martes, 31 de enero de 2012

NAPOLI MARATHON "RETO 12MX12M"

NAPOLI MARATHON

     Primera de doce completada. Este es el resumen del comienzo de mi aventura en el RETO “12MX12M”.



     El Sábado emprendí viaje con mi amigo Victorino Ortega, conocido por colaborar siempre con mi club y amante del deporte en general, siendo entrenador nacional de fútbol que ha trabajado especialmente en las categorías inferiores de Aragón,  hacia la ciudad Italiana de Nápoles. El punto de partida fue el aeropuerto de Barcelona justo el día que dejo de funcionar Spanair, por suerte volábamos con Alitalia, al aeropuerto llegamos en coche desde Zaragoza. Fuimos vía Roma donde estuvimos un par de horas donde aprovechamos para comer antes de coger el avión definitivo a Nápoles.



Una vez allí y tras coger un taxi que nos dejara en la Plaza del Plebiscito en el centro de la ciudad, procedimos a recoger el dorsal y dar una vuelta por la feria del corredor, pequeña pero acogedora donde ya se podía respirar el ambiente maratoniano. De la feria nos dirigimos al Gran Hotel Oriente**** donde teníamos habitación reservada, muy cerca de la salida y la meta siendo el Hotel de la organización. Para llegar hasta él teníamos que recorrer unos 300m por la calle mas céntrica de Nápoles, dígase como la avenida Independencia de ZGZ, repleta de gente paseando a pesar de la fría noche, parecía como si toda la ciudad estuviera en ese momento en aquel lugar, me dio la sensación de caos y en algún instante incluso llegue a agobiarme. Una vez en el Hotel y tras deshacer la pequeña maleta nos dirigimos a dar una vuelta y a cenar, cosa que hicimos en un típico restaurante que nos recomendaron y donde pudimos comprobar la gran cocina napolitana tanto en calidad como en cantidad, sin duda lo mejor de la ciudad…su cocina. Tras llenar bien las reservas de hidratos nos dimos un largo paseo para bajar la pesadez, tal vez cene demasiado a pesar de dejarme mas de medio plato y esto me paso factura por la noche. Me costo hacer la digestión y tuve pesadez y acidez toda la noche y al despertar al día siguiente, día de la competición, no tenia ganas de desayunar nada. Hice un esfuerzo y tome medio plátano, un zumo y un yogurt sin hambre ninguna. Al subir a la habitación para lavarme los dientes y ultimar las cosas de la carrera, vomite, y la cabeza empezó a darme vueltas sobre si acabaría con éxito la maratón. No estaba dispuesto a abandonar después de tan largo viaje y de tanta ilusión puesta. Tenia que empezar bien esta aventura, cosa que me daría confianza para las próximas.



Tras un breve calentamiento decido colocarme en la línea de salida, más o menos a mitad de grupo. Me esperaba mas corredores pero en la salida estábamos cerca de 500, así que no me agobie por tener una buena posición. Previamente había acordado los puntos de encuentro con Victorino, ya que la maratón discurría por un circuito al que había que dar tres vueltas. A las 08:30 dieron la salida y comencé a correr muy despacio, la gente se lo tomo con mucha calma y pesar de la poca gente me costaba adelantar para coger mi ritmo. Una vez a mi ritmo, ya solo me precedían los que habían salido mas rápido y adelante a muchísima gente en esos primeros kilómetros. La idea previa era correr a un ritmo medio de 4´38” a 4´45” por kilómetro si a ese ritmo me encontraba cómodo, y así fue, a ese ritmo iba comodísimo pero enseguida me di cuenta que la mayoría de la carrera la efectuaría en solitario. Pensé que el correr en solitario me iba a resultar más duro, por eso el ir a un ritmo cómodo.



Con el paso de los kilómetros las piernas se me cansaban por las interminables cuestas duras y la calzada romana por donde transcurría la mayor parte de la carrera, es el inconveniente de correr en Italia, fue entonces cuando me acorde de las palabras de mis amigos Carlos y Ángel quienes habían corrido la maratón de Roma el año anterior. Especialmente había una cuesta al termino de cada vuelta de unos 400m al 10% que te dejaba las piernas tiritando, la primera vez conseguí relajar las piernas tras pasarla, pero la segunda me las dejo tocadas de verdad y la tercera me las mato definitivamente, menos mal que eran los últimos 400 metros del total de 42.2K. Vaya final para una maratón, como para jugársela al sprint. Al final marque un tiempo de 3H18´34” y puesto 74 a un ritmo medio de 4´41” por kilómetro, llegando con la fuerzas y la mente a tope pero con las piernas tocadas de verdad, especialmente los cuadriceps.

Clasificaciones: http://www.napolimarathon.it/files/classifica_ufficiosa_maratona.pdf

La organización estuvo perfecta, pendiente en cada momento de los corredores, el circuito era bastante bonito a pesar de su dureza, pasando por los lugares mas emblemáticos de la ciudad y la meteo mejor de lo previsto…la mañana un poco fresca y con viento moderado que con el paso del día fue a menos quedando una mañana agradable para la practica de la carrera.

Con el volcan del Vesubio al fondo

Esta primera maratón se la quiero dedicar a mi amigo Victorino por acompañarme en este viaje, sin él nada hubiera sido igual y lo que ha sido un gran fin de semana se hubiera convertido en una triste maratón mas.


Agradecer los ánimos de mis amigos y de los compañeros de Club, quienes han estado pendiente de la evolución de esta primera maratón.

Especial agradecimiento se merecen mis colaboradores (K-SWISS, ZENIT, ALBACAR y BAZ) por confiar en mí y aportarme el mejor material para llevar a buen puerto este difícil RETO, sin ellos nada de esto seria posible.
El día de la maratón vestía camiseta Adidas adizero y pantalón Saucony (Zenit), manguitos Spiuk de (Albacar), medias de compresión Medialast y Buff del cachirulo de (B.A. Zaragoza) y las zapatillas eran las Balde Light de (K-Swiss).


La ropa fue perfecta en todo momento, aportándome la comodidad necesaria para no tener que preocuparme por nada durante la carrera, los manguitos y el buff me aportaron la temperatura ideal durante la mañana fresca, las medias de compresión hicieron que mis gemelos no sufrieran como mis cuadriceps y las zapatillas me aportaron la amortiguación y velocidad necesaria sin hacer sufrir ni mis gemelos ni mis pies.
Las K-Swiss Blade Light tienen el punto justo de amortiguación y rapidez para correr una maratón. Te da la impresión que vas corriendo todo el tiempo por césped, aportando especial amortiguación en el metatarso del pie, donde la mayoría de las zapatillas rápidas escasean. Su especial diseño en la suela en ese lugar, hacen que te de la impresión de correr por césped en todo momento como he comentado antes. Sus materiales transpiran manteniendo el pie seco en todo momento y su ligereza hace que parezca que llevas el pie desnudo, en definitiva, una gran zapatilla para corredores de peso medio que buscan el equilibrio perfecto entre amortiguación y rapidez. Ahora toca ver su durabilidad, próxima prueba “Maratón de Sevilla” dentro de 20 días.

SOLO QUEDAN 11!!!!!!!
Pascual Vargas.

lunes, 23 de enero de 2012

MEDIA MARATON INTERNACIONAL DE SANTA POLA



 Este fin de semana lo he aprovechado al máximo a nivel familiar y deportivo.
El Viernes por la tarde aproveché para acudir al acto de graduación de mi hermana pequeña, obtuvo la licenciatura en Ciencias Económicas y Empresariales por la Universidad de Alicante y allí estuve acompañando a mis padres en tan emotivo acto y que tanto sacrificio a supuesto para ellos como padres y a mi hermana como universitaria.
Ese mismo Viernes me desplace hasta Santa Pola para hacer noche y así salir desde allí sin perder tiempo el Sábado por la mañana a recorrer con mi cabra el circuito del medio ironman de Elche al que este año también acudiré. El Sábado amaneció con muy buena temperatura y sin viento, hacia mejor día que muchos otros del verano. Desde Santa Pola enlace con la carretera por la que discurre el circuito de Elche a poco mas de 5kms. La vuelta fue suave y disfrutando de la mañana intentando acoplarme el máximo tiempo posible. Ya me conozco el circuito como la palma de mi mano y la primera parte se hace durilla por su constante subida poco a poco hasta alcanzar la cota máxima en el alto de Aspe y a partir de ahí todo cuesta abajo y los últimos 30Kms llanos y propicios para darlo todo antes de afrontar la ultima subida ya en la localidad de los Arenales donde se encuentra la zona de transición. En total 100Km en cerca de 3h30´y disfrutando mucho del paisaje y del tiempo. Después ducha, y una pequeña siesta antes de acudir a la feria del corredor para recojer el dorsal de la media del día siguiente.



Al llegar a la feria me encuentro con distintos amigos de la zona con los que comparto experiencias y los objetivos del día siguiente. Todo muy bien organizado y una buena feria de material a buen precio. Tras pasar gran parte de la tarde por la feria del corredor nos volvimos al apartamento a cenar "pasta" para llenar las reservas de energía. El domingo me desperté a las 08:30 y desayune lo de costumbre y junto a mi cuñado Gustavo nos dirigimos a la zona de encuentro de mis amigos y compañeros de mi cuñado del club Triatló Biláire. Tras saludarnos nos preparamos y calentamos de camino a la salida en la que nos encontraríamos con mas de 9000 corredores dispuestos a disfrutar de esos 21kms por la costa alicantina. La salida muy bien organizada por cajones de tiempos, yo estaba en el cajón de 1H20´a 1H30´de color naranja, justo detrás del globo de 1H30´al cual no le iba hacer caso ya que mi objetivo era trotar a ritmo de maraton para ver sensaciones de cara a la primera gran cita de este año que tengo el próximo Domingo en la Maraton de Napoles. La salida rapidísima en la que soy empujado por todos los costados y en donde intento matener el equilibrio de cualquier manera, el primer kilómetro lo hago a 04:00 y soy adelantado por cientos de corredores y decido aminorar aun mas la marcha hasta que paso el segundo kilómetro a 04:18 y decido que ahí voy bastante cómodo y intento mantener para ver que sucede o si el cansancio hace mella en mi cuerpo. Conforme pasan los kilómetros sigo manteniendo el mismo ritmo pero las piernas me piden ir mas rápidas y tengo que ir frenándome en todo momento y hasta me parece que voy lento a esos 04:18 por kilómetro. La mayoría de los kilómetros los paso rondando los 04:20 y cada vez me encuentro mejor, al paso por el 11Km hay que correr de vuelta y de cara a una ligera brisa que se agradecía debido a las altas temperaturas. Quien se iba a imaginar que en pleno mes de Enero nos íbamos a secar el sudor con las esponjas empapadas de agua refrescante. A partir del 15Km soy yo el que va adelantando a cientos de corredores que parecen desfondados. Al girar en el 18Km ya solo quedan 3 kilómetros con el aire de cola y una gran recta sobre el paseo de playa lisa, lugar de mis veraneos y esa recta la he pateado miles de veces junto a mi mujer, junto a mi cuñado, junto a mis hijos, junto a mis amigos y por supuesto solo. Las ganas de apretar son inmensas, pero me digo para mi mismo que de nada serviría haber reservado durante toda la carrera si al final me quedaría vacío y perdería todas esas buenas sensaciones durante toda la carrera. Al final 1H31´21" y muy buenas sensaciones.
En resumen, un buen fin de semana en compañía de familia y amigos en el que me ha dado tiempo a todo, bici, carrera y niños.
Felicitar a mi cuñado Gustavo que por fin a conseguido bajar de 1H30´ y paró el crono en 1H28´despues de dos años rozando las 1H30´.
Próxima parada..."Napoli Marathon".

martes, 17 de enero de 2012

UN ENTRENAMIENTO DURO DE VERDAD

    

El pasado Jueves realice un entrenamiento de los duros de verdad, no por los kilometros, ni por los ritmos, sino por la climatologia que me acompaño. Todos los Jueves realizo una tirada larga de 20K de running a ritmo suave que adapto a mi plan de entrenamiento de cara al Ironman de Lanzarote de este año y que como todos sabeis, en este 2012 intentare realizar 12 maratones por lo largo y ancho de nuestra geografia y parte del extranjero. Pues bien, comence a correr a las 19:00H durante 1H33´con una niebla que no me dajaba ver mas alla de 100m que se reducia con la luz blanca de mi frontal, el cual termine por quitarmelo, ya que con él tenia una luz blanca delante de los ojos que me reducia mas aun mi vision. La temperatura era de -1ºC lo que hacia que el vapor de agua que forma la niebla se congelara y llegue con las partes de mi cuerpo que se encontraban al descubierto (que eran pocas) congeladas. Gracias al gran material que llevaba, sino me congelo por el camino. Las zapatillas utilizadas eran la KONA de K-SWISS y llegaron congeladas en las punteras y cordoneras del sudor que transpiraban manteniendo en todo momento mis pies secos. En la parte inferior iba provisto de unas mallas X-BIONIC que del mismo modo me mantuvieron caliente y seco en todo momento, son unas mallas ergonomicas que reducen la fatiga muscular y en las que te da la sensacion de correr desnudo ya que no sientes que lleves nada de lo comodas que son. En la parte superior iba ataviado con una camiseta termica DIADORA ergonomica y transpirable muy comoda ya que su ajuste es perfecto. Por encima de esta llevaba la prenda estrella de todas ellas, un cortavientos GORERUNNING WEAR repelente al agua y transpirable Windstoper, fundamental para que el resto de las prendas funcionen perfectamente, este cortavientos es muy comodo y debido a su corte ergonomico se ajusta a la figura del corredor dando la sensacion de llevar una camiseta de running solo. Como complementos para el frio iba con un buff a modo de diadema en la cabeza tapandome las orejas y unos guantes GORERUNNING Windstoper que aportan la temperatura ideal a las manos y las mantiene secas.



     Como curiosidad deciros que el valor de las prendas que llevaba puestas puede ascender a unos 450€ eso sin contar con el GARMING Forerunner 410. Solo sabemos apreciar la calidad del equipamiento en estos dias tan duros y al final lo barato sale caro. Todo este material lo podeis encontrar en Deportes Zenit, el cual dispone de una gran variedad de material deportivo de la mejor calidad y a unos precios muy competitivos.
Gracias ZENIT por equiparnos y hacer nuestros entrenamientos mas faciles!!!!

lunes, 2 de enero de 2012

FELIZ 2012!!!!! AÑO OLIMPICO.



  Feliz año 2012 a todos mis lectores y amigos. Os deseo los mejores éxitos deportivos a todos. Yo tendré un duro año por delante, en este año 2012, año Olímpico, llevare acabo varios retos deportivos.
Las 12 Maratones en 12 Meses sera mi principal objetivo, siendo el Ironman de Lanzarote el momento mas dificil, del cual tambien contabilizo su maraton entre esas 12. Mi calendario es provisional a partir de Mayo, ya que como sabeis, por motivos profesionales puede que esté fuera algunos meses, pero queda de la siguiente manera: E-Napoles, F-Sevilla, Mz-Barcelona, A-La Coruña, My-Lanzarote, J-Afghanistan (Gps), Jl-Afghanistan (Gps), Ag-Valtiendas, S-Zaragoza (Gps), O-Ciudad Real, N-Valencia, D-Castellon.
Por otro lado y si me mantengo en España por el mes de Junio, afrontare el reto de hacer el Camino de Santiago en "Cabra" en menos de dos días "CS800K48H" aprovechando el estado de forma del Ironman donde basare su entrenamiento en la bici.
     Hablando del Ironman de Lanzarote, comentaros que llevo tres semanas de entrenamiento especifico y esta es la cuarta, he metido 3 dias de bici por semana y 4 de carrera y un único día de piscina, espero a partir de esta semana empezar en serio en el agua.
Bueno...gran año por delante donde el NUMERO 12 tiene protagonismo.