lunes, 31 de octubre de 2011

ENTRENAMIENTO EN TAJIKISTAN



Otra semana mas de entrenamiento y una menos de estar aquí lejos de los mios.
Esta semana la esperaba critica, por eso de terminar el mes y comenzar la cuenta atrás para mi vuelta a España. La he pasado mejor de lo previsto, entrenando bien y justo entre semana tuvimos que hacer un vuelo tactico a Dushanbe (capital de Tajikistan) donde estuvimos mas de un dia y en donde aproveche a entrenar por sus calles y de paso conocer la ciudad mas rapido de lo que lo habian hecho el resto de mis compañeros. Tajikistan es una exrepublica sovietica donde la mayoria de sus habitantes son musulmanes pero practican un Islam moderado y ves una vida mas o menos normal. Todas las mujeres iban con velo cubriendo su cabello, mucho mejor que aquí en Afghanistan donde todavia se ven a muchas mujeres con el burka que cubre todo su cuerpo y les tapa el rostro. La gente me miraba mientras corria como algo extraño, pensarian que ese occidental, osea yo, habia robado algo y huia del lugar del suceso. Durante el entrenamiento llevaba mi camara de fotos en la mano y de vez en cuando paraba para hacer alguna foto y que me hicieran alguna a mi, ellos no querian salir en las fotos, son muy reacios a salir retratados, pero os aseguro que muchos eran dignos de serlo. Los mejor vestidos los niños en edad escolar, todos con traje y corbata con los colores de la bandera del pais, eso si, los trajes se podian mantener en pie solos, un poco espesos son y la variedad de olores desgradables son infinitos. Aparte de eso la ciudad esta repleta de edificios magestuosos de la epoca Sovietica y grandes avenidas de las que salian estrechas calles sin apenas luz, toda esa luz estaba en las avenidas principales.



 Al terminar el circuito turistico me fui al hotel y una vez alli realice mis estiramientos y despues me pegue un bañito en la piscina climatizada, que recuerdos... volver a nadar!!!!! la ultima vez fue en el Virgyn en un encuentro que organizo nuestro compañero Dani Galindo.
Al final han sido 5 sesiones de carrera y 3 de gimnasio haciendo mi habitual circuito runner, entre esas 5 sesiones de carrera esta una tirada larga de 20K que termine en 1H31´muy lejos de mis mejores parciales aquí antes de tener los problemas medicos, pero ahora es lo que toca y demas que estoy corriendo, hay que sacar el lado positivo de las cosas.

Two Weeks to go!!!!
Saludos de Afghanistan Runners.

lunes, 24 de octubre de 2011

SEMANA DE BUENAS NOTICIAS!



Hola otra semana mas desde tierra hostil.
Esta semana que abandonamos ha sido historica en cuanto a acontecimientos mundiales.
Por un lado hemos recibido con ilusion el anuncio de ETA del abandono definitivo de la violencia para pasar a las palabras, esperemos que sea verdad y podamos vivir en un mundo de dialogo y no de terror en el que mi gremio especialmente se ha visto tan afectado.
Por otro lado se acerca el fin de la intervencion militar de la OTAN en Libia con la muerte de su exdictador Ghadafi a manos de sus detractores, como todos sabeis he formado parte del contingente de la OTAN que España envio a Libia para la liberacion de esta. A partir de ahora hay que ayudar a construir una Libia libre y democratica, lo que sucede es que con la muerte y exibicion del exdirigente Ghadafi, me da la impresion que quien entra en el poder es tan radical e intransigente como que que nos ha dejado.
Esta semana la he saldado con 5 sesiones de carrera y 4 de gimnasio.
La carrera ha consistido en trotes suaves o progrsivos sin ninguna sesion de series, que como todos sabeis las tengo prohibidas hasta que llegue a Zaragoza y me terminen de hacer las pruebas medicas y el gimnasio han sido 4 sesiones de ejercicios de un circuito de running a base de abdominales y ejercicios isometricos y de tecnica-fuerza.
Malas sensaciones al principio de semana que se han traducido en buenas al final de esta, llegando a correr algun kilometro por debajo de 4´/K.
Espero seguir con la progresion y asi poder disfrutar en Valencia a la que acudire con otro objetivo distinto del principio.
Saludos de Afghanistan runner.

miércoles, 19 de octubre de 2011

VUELTA A LOS ENTRENOS



Hola a todos!!!
Tras mas de dos semanas en el dique seco, esta semana he vuelto a los entrenos. Estas semanas anteriores han sido dificiles, al principio con las pruebas de corazon y tras haber superado ese primer incidente me puse enfermo con algun virus que me tuvo en jaque durante mas de una semana con fiebres de 39º y 40º que al final han remitido tras cambiar varias veces de medicacion.
Esas semanas han sido un infierno para mi aquí, entre en un pozo sin fondo del cual no veia una salida digna, pero ha sido desde el Martes cuando he vuelto a recuperar sensaciones. El Lunes malisimas sensaciones, con ganas de parar a los 200m por el dolor de piernas y el cansancio, hice un esfuerzo y pude recorrer 5K a duras penas, no tenia fuerzas, tal vez a causa de la medicacion, tambien tenia el estomago un poco revuelto y esto unido al calor me hizo tener las peores sensaciones en muchos años.
Gracias a Dios las fuerzas han vuelto y las malas sensaciones han desaparecido y espero poder seguir con mi progresion de aquí al final de mi destacamento.
Asi que seguire entrenando sin forzar mucho la maquina intentando disfrutar lo que pueda.
Saludos de Afghanistan Runner.

lunes, 10 de octubre de 2011

REPOSO RELATIVO Y DEPORTE MODERADO

   

  Esta frase del titulo es la solucion que me han dado los medicos despues de las pruebas de hoy.
Como todos sabeis, el pasado Jueves, tuve que acudir de urgencias al Hospital de aqui (Afghanistan) tras sufrir unas taquicardias descontroladas llegando a alcanzar un pico de 245ppm. Hoy me han vuelto a repetir todas las pruebas y los valores que salieron alterados el otro dia hoy han salido bien, pero me tienen que hacer otra prueba y aqui no tienen el material necesario para ello y es por eso que hasta que no llegue a Zaragoza y me ponga en manos del cardiologo tengo que hacer deporte con moderacion.
     Ya sabeis que estaba preparando la maraton de Valencia para bajar de 3 horas y a partir de hoy solo correre con la intencion de poder terminarla. Me han prohibido cualquier esfuerzo del corazon, asi que los cambios de ritmo y las series las dejare para un mejor momento.
     A los medicos no les he querido comentar nada sobre mi proyecto del año proximo, las 12 maratones en 12 meses incluyendo la del Ironman de Lanzarote. Hasta que no tenga todos los resultados y un diagnostico veraz, no quiero perder la ilusion.
Saludos de Afghanistan Runners.

viernes, 7 de octubre de 2011

LA DESHIDRATACION, UN PROBLEMA PARA LOS FONDISTAS



Mi sexta semana de entrenamientos ha terminado antes de lo previsto. Hoy Jueves y tras el entrenamiento matutino me he visto obligado a acudir de urgencias al Hospital de la FSB Herat.
Antes de nada y para que no se asuste la gente, comentaros que me encuentro perfectamente, a reposo pero bien. Llevaba unos tres dias con dolores en forma de pinchazos en la zona del pectoral izquierdo y estos dolores comenzaron el dia que doble el entrenamiento realizando un progresivo por la mañana y unas series por la tarde de 2X10(200m) a 40´rec 45” Rec 1´30” en las que como de costumbre utilizo el pulsometro para obligarme a no tocarme los hu....y guiarme por las pulsaciones teniendo que llegar a las 180ppm al final de esos 200m, pues bien, no solo llegaba a esas 180ppm, sino que las sobrepasaba con creces llegando alcanzar valores que hacia 15 años no alcanzaba, las 211ppm.
En principio lo achaque al mal funcionamiento del pulsometro pero tras comprobar que no me encontraba del todo fino hoy he vuelto a ponermelo para el trote de la mañana y he alcanzado valores de 245ppm exporadicamente y en total una media de 195ppm cuando el ritmo era de 4´30”/K para un total de 11K. Una vez finalizado el entrenamiento las pulsaciones me subian y bajaban descontroladamente y me las he tomado por el metedo tradicional para contrastarlo con mi pulsometro y efectivamente, coincidian. Me he asustado y tras una ducha rapida me he ido al Hospital. Alli he sido atendido de inmediato por el Comandante Cortes, un gran profesional y mejor persona. Me han realizado un electro, la toma de la tension arterial, y una analitica completa de todos los valores incluido el de los indicadores que muestran si el corazon ha sido dañado, todo eso en cuestion de minutos. Todo ha salido dentro de limites sin arritmias aparentes exceptuando algunos valores comunes en los deportistas de fondo, pero, en la analitica aparecia que me encontraba deshidratado teniendo los valores muy concentrados, eso si, hubiera estado al limitede ser sancionado por dopaje por la cantidad de hematocrito que tenia, es lo que tiene entrenar en altura. Al final me han citado para el lunes siguiente para repetir todo el proceso y tenerme controlado y hasta ese momento hacer reposo y nada de deporte. En principio me han comentado que puede ser cansancio y exceso de entrenamiento, que unido a la fuerte deshidratacion habria provocado esas micro arritmias exporadicas. Aquí es muy facil deshidratarse, ya que al tratarse de un clima caluroso pero muy seco no sudas y te da la impresion de no perder liquidos, llegando a no tener sensacion de sed, asi que es muy importante beber sin sed, esos consejos que siempre transmites y que nunca haces.
Los medicos no se explican como he llegado a ese extremo de deshidratacion aguantando esas 245ppm que aunque sean unos segundos dejan KO a cualquiera y yo les he contestado que estaba acostunbrado a entrenar y a competir en esas y peores condiciones sin darle la mayor importancia, es lo que tenemos los “sin conocimiento”, que solo paramos cuando el cuerpo nos dice “BASTA!!” y sino que le pregunten a mi gran amigo Hector Franco, él sabe de lo que estoy hablando y no por ello deja de ser un crack, o sino haber quien es el guapo que le sigue para marcar esas 2H50´en la maraton de Zaragoza. De una cosa estoy seguro, lo dara todo para finalizar en ese tiempo aunque sea a costa de su salud.
Aprovecho esta entrada para felicitar a otro “sin conocimiento” amigo mio y compañero de Club, Nacho Lopez Usan, quien por fin ha cumplido su sueño de cruzar la meta de un Ironman y como le dije a los dias...”ahora estas entre gente como Paco y Toño que tienen dos IM y gente como Silos y yo que solo tenemos un IM pues ahora tu tienes uno y medio, jajajjajaj!”
Saludos de Afghanistan Reposo Runners!!!