miércoles, 21 de diciembre de 2011

ME QUEDO!!!!! SIEMPRE BAZ TRIATLON CIERZO!!!!!!



Orgulloso de mi Club y mi Pais

Tras mucho meditar, mucho pensar y soltar alguna lagrima que otra, he decidido retractarme de lo que dije de abandonar el Club. Creo que formando parte de él me hará crecer como persona y como deportista. Al tener que dimitir de la presidencia me sentí como un traidor hacia lo que yo mismo había creado y había faltado a la palabra que le di a mi Primo Paco Vargas cuando le dije que seria un descanso temporal. Sobre todo me sentía avergonzado con él y pensé que lo mejor era estar al margen, pero gracias a vosotros me he dado cuenta que es mejor para todos que este dentro que fuera. Quiero mostrar públicamente mi agradecimiento a todos aquellos que me han demostrado su cariño y respetaban mi decisión aunque no la compartieran. Ahora seré un socio mas que ayudara en todo lo posible a que este gran Club siga creciendo y haciendo historia en Aragón.
Pedir perdón a nuestro”Presi” Paco Vargas por los malos ratos que le hecho pasar innecesariamente y darle las gracias por ayudarme a encontrar el camino correcto, con él al fin del mundo.
“No se rendirme!!”
Somos grandes!!!!
Fdo: Afghanistán Runner

sábado, 17 de diciembre de 2011

SIEMPRE EN UN RINCON DE MI DETERIORADO CORAZON

Una de las primeras fotos como Club año 2008, 7 de los 9 siguen en la actualidad


Hoy he realizado el último entrenamiento como socio del BAZ Triatlón Cierzo, que no quiere decir esto que sea el último que realice junto a sus componentes y amigos míos. Se ha celebrado el tradicional “Entreno-Almuerzo” y la formal Junta Anual Ordinaria del Club en la que se ha definido la línea a seguir durante la próxima temporada y en la que al final de la misma he presentado mi dimisión de manera definitiva.


Entreno-Almuerzo del año 2009

 Como todos sabéis, tras la celebración de nuestro Duatlón BAZ tome la decisión de tomarme un descanso hasta final de año, pero una vez llegado ese final de año no me he visto con fuerzas para poder llevar a este gran grupo de personas y así se lo había hecho saber previamente a nuestro Presidente en funciones Paco Vargas que será la persona encargada de llevar las riendas del Club como lo había estado haciendo desde el pasado mes de Marzo. Personalmente creo que Paco es la persona mas indicada para manejar el club y así me lo ha demostrado durante estos últimos meses. En él encuentro los valores o condiciones que a mi me faltan actualmente, ilusión, compromiso, ganas de hacer cosas y sobre todo creer a ciegas en lo que estas haciendo independientemente si es lo correcto o no.
     Para despedirme solo quiero PEDIR PERDON por todos los errores que he podido cometer, he trabajado por y para el Club y he dejado parte de mi VIDA en él. Todo el trabajo realizado ha sido sin ánimo de lucro y con las mejores intenciones para el grupo.
Me quedo con los buenos momentos que son muchos y con la gente que me ha dado la oportunidad de conocer.
El BAZ Triatlón Cierzo siempre estará en algún rinconcito de mi corazón y me ofrezco para ayudaros en lo que sea necesario.
En mí siempre tendréis un amigo y compañero.


Un gran grupo de deportistas año 2011
GRACIAS y hasta siempre!!!

lunes, 12 de diciembre de 2011

PRIMER DIA DE ENTRENO ESPECIFICO IM LANZAROTE 2012



 Hola!!!!!
Hoy ha sido mi primer dia de curro y mi primer dia de entreno especifico para uno de los objetivos mas importantes que tengo al eminente año proximo, el Ironman de Lanzarote. No se si lo he comentado por aqui alguna vez, pero voy a realizar el mismo plan que utilice para el Ironman de Roth 2010, aunque esta vez creo que llevo mas base y basare la mayor parte en la bicicleta y si tengo que quitar de algun lado sera del agua, esta vez mas a la fuerza que otra cosa, ya que nos han cerrado la piscina cubierta de La Muela y ahora tengo que desplazarme mas de 25Km para poder estar a remojo.
Hoy he comenzado con 45Km de bici que he realizado en 1H30´con mi cabrita la "Specialized Transition" de Ciclos Albacar, cada vez estoy mas agusto con ella, ya voy domesticandola, poco a poco...



Saludos.

lunes, 5 de diciembre de 2011

SALIDA CON LA CABRA Y CROSS UTEBO-MALPICA


Las jovenes promesas del BAZ Triatlon Cierzo
   Hacia mas de 5 meses que no tocaba las dos ruedas y le daba a los pedales, pues bien, este fin de semana, mas concretamente el Sabado, quedaba con mi amigo Cristian para rodar unos pocos kilometros a un ritmo cansino que es para lo que estoy preparadao actualmente. No me atrevi a salir con la gente del club, demasiados kilometros para mi y sobre todo el ritmo me hubiera llevado fuera de punto todo el camino. Utilice para mi primera salida mi cabrita, llena de polvo, con las ruedas flojas y sin cuenta por dejarselo a Toño para Niza, quien me ha visto y quien me ve...la Kuota la tengo en chapa y pintura nunca mejor dicho. La ruta elegida fue: Villanueva de Gallego - Zuera - Gurrea de Gallego - La Paul - Zuera y Villanueva. En total 72K a una media de 25K/H, no esta mal para el primer dia, buenas sensaciones de piernas, ahora toca acostumbrar el culo y las cervicales.


Mi hijo Hugo, el de la Drch. de la imag. luchando por las primeras posiciones

     El Domingo se disputaba el Cross Utebo-Malpica y hasta alli nos desplazamos toda la familia, alli nos encontramos con Roberto, quien es el responsable de los juegos escolares por parte de nuestro Club, estaba presente con un monton de crios a sus ordenes entre ellos los mios. Realizaron un calentamiento con Choni, otra integrante del Club y despues en las carreras de las distintas categorias dieron lo mejor de cada uno.
Yoli, mi mujer, participo con un gran resultado en categoria femenina, siendo tan solo su segunda competicion, parece que se lo toma en serio.

Yolanda en su segunda carrera
 Al final yo no tome la salida, se hacia demasiado tarde y creo sinceramente que solo correre pruebas de mas de 10K. En definitiva, buen fin de semana con salida en bici y jornada familiar atletica.
Saludos.

lunes, 28 de noviembre de 2011

MARATON DIVINA PASTORA VALENCIA 2011


     Todo comenzaba cuando el gobierno convocaba elecciones para el pasado 20 de Noviembre y este hecho propiciaba un cambio de fecha en la organizacion de la Maraton de Valencia pasandola al 27 del mismo mes. Os preguntareis...y que tiene que ver esto??? Pues bien, mi estancia en Afghanistan duraba hasta el 22 de Noviembre y el cambio de fecha me daba la oportunidad de correr junto a mi amigo Carlos (767 Ironman por casualidad) y sacar lo mejor de mi tras el entrenamiento por tierra hostil. Desde el dia que me inscribi hasta el dia de ayer han pasado muchas cosas que resumire brevemente. En Afghanistan empece a entrenar duro con la intencion de acercarme a las 3H en la Maraton, pero como todos sabeis unos problemillas de corazon me obligaron a detener el entrenamiento durante mas de dos semanas y de abandonar las series y los cambios de ritmo hasta el final de los resultados a mi vuelta a España. Esto lo contrarreste con mas tiradas largas a ritmos mucho mas suaves y cambie de objetivo. El nuevo objetivo iba a ser hacer de liebre para mi amigo Carlos, el cual prétendia bajar de 3H20´. Mis entrenamientos fueron a ritmos enfocados para tal finalidad y no sabia como me iban a responder las piernas despues de tantos kilometros sin darlo todo y vaciarse para volver a llenarse de energia y asi renovarse.
    El fin de semana de la Maraton aproveche para bajar a ver a mis padres y familia, ya que mis obligaciones de padre me lo habian impendido desde mi llegada de Afghanistan. Pase dos dias muy intensos y donde estuve muy agusto. El Sabado me dirigi a Valencia y tras alojarme en el hotel que se encontraba junto a La Ciudad de Las Artes y Las Ciencias donde estaba ubicada la salida, la meta y la feria del corredor, llame a Carlos y nos dirigimos a recoger los dorsales. Alli se encontraba un infatigable Pablo, responsable de marketing de la marca K-SWISS al cual salude efusivamente y estuvimos hablando sobre el material de la temporada proxima y de alguna que otra novedad en zapatillas que testaremos por los caminos y calles de Zaragoza. Tras una cervecita en una terraza vuelta al Hotel y en breve nos dirigimos a cenar, como no, a un restaurante italiano para llenar los musculos de energia para el dia siguiente.
     Como casi siempre, me pase toda la noche sin dormir y dando vueltas a mi cabeza y eso que no tenia presion, pero la competicion es la competicion. Me levanto a las 7:00 y tras una ducha me visto y desayuno en la habitacion lo habitual que para estas ocasiones me llevo de casa, no me gusta improvisar, lo ultimo ponerse la vaselina y el cortavientos para acudir a la punto de encuentro con Carlos y Angel (amigo de Carlos y ahora amigo mio). Llegamos al guardarropa y decidimos calentar lo minimo, ya tendremos tiempo de calentar durante esos 42km, nos dirigimos a la salida y cual es nuestra sorpresa que las vallas que rodean la zona de salida estan todas cerradas y la zona de salida se queda pequeña par los mas de 11.000 corredores que disputarian la maraton y la 10K, con lo cual le digo a Carlos "olvidate de esas 3h20´..." y asi fue, cuando dieron la salida estabamos fuera de la zona de la misma y mirando en sentido contrario al recorrido. Cuando dieron la salida fuimos caminando poco a poco hasta que conseguimos entrar en la zona de salida y tras pasar por la linea habiamos perdido mas de 4 minutos y lo peor no es eso ya que llevamos chip, sino que estamos al final de esos mas de 11.000 corredores y tenemos que adelantar haciendo zigzag con la consecuente perdida de tiempo. En el kilometro 2 pasamos a la liebre de 4H15´, a los 4 kilometros pasamos a la liebre de 4H y hasta el 15 no adelantamos a la libre de 3H30´, a partir de ahi ya pudimos correr mas o menos agusto, pero el esfuerzo realizado le pasaria factura a mi compañero Carlos, ya que tuvo que esforzarse mas de lo normal en esos primeros kilometros, pero habia que intentarlo. Carlos me iba frenando cuando veia que me emocionaba y aumentaba el ritmo, pero es que era muy dificil no dejarse llevar cuando estas corriendo por un circuito expectacular y con animacion constante. Fuimos devorando kilometros hasta pasar la media maraton en 1H39´, justamente lo previsto, pero a partir de ahi sufre Carlos un primer bajon que fue mas mental que de ritmo, ya que ibamos al mismo ritmo pero mentalmente le costaba mas, asi que se puso detras de mi y apreto los dientes hasta que conseguimos superar ese bajon. A partir de ahi ibamos de vuelta para pasar junto a la meta en el que se encontraba el kilometro 32 y despues de ahi ya solo quedarian 10Km, fue en ese momento cuando tras atravesar los tuneles y alla por el 28Km vi como Carlos sufria demasiado para seguirme. Comence a darle animos para llegar hasta el 30 y despues sacar la calculadora para regular e intentar hacer esas 3H20´y Carlos lo supo sufrir y aguanto con dignidad hasta el 36Km pero a partir de ahi ya iba en automatico y bajo el ritmo muchisimo, hasta amenazaba con parar. Cuando me iba por delante y él era incapaz de seguir mi ritmo, ya no me decia nada como antes, es mas, pienso que querria que me marchara y asi dejar de machacarle, jajjajaja, pero yo aflojaba y nuevamente intentaba darle animos. En el 37K me dice que ya no puede mas y le digo..."Para un Ironman el muro no esta en el Kilometro 37 de una Maraton, esta cuando te bajas de la bici, no somos maratonianos, somos IRONMAN!!!" y eso le hace sacar unas carcajadas cuando ya no podia ni respirar, jajjajajaj!!!!
Los ultimos kilometros intentamos aguantar y encaramos los ultimos metros por un final de ensueño, la ciudad de las artes y las ciencias con una recta final sobre una pasarela sobre el lago y al fondo la meta.
Corremos esos ultimos metros cogidos de la mano y alzamos nuestros brazos al cruzar la meta fundiendonos en un fuerte abrazo por terminar una nueva maraton mas. Terminamos en 3H23´a tan solo tres minutos de nuestro objetivo. En la zona de post meta nos juntamos con Angel que terminaria en 3H37´mejorando su tiempo en 3´, Felicidades Angel!!!

Angel, Carlos y Yo, Finisher de la 31 Maraton de Valencia


Quiero decir que no es una mas, es posiblemente la mas bonita de todas las que he corrido y se me hizo muy corta gracias a la compañia y explicaciones de mi amigo Carlos.
Gracias Carlos, Gracias Valencia!!!!

domingo, 20 de noviembre de 2011

POR FIN EN CASA!!!

    

Por fin estoy de vuelta en casa!!!
Llevo una semana por aqui y parece que lleve una eternidad, no habia escrito nada todavia porque estaba en periodo de adaptacion, pero despues de una semana puedo decir que estoy muy feliz y agusto entre los mios. Aqui todo sigue igual ajenos a la realidad que vivimos en tierra hostil.
Esta primera semana ha estado cargada de aconteciomientos y sensaciones que han despertado mis mas profundos sentimientos. El primer dia de mi vuelta, mi mujer Yolanda debutaba en una carrera popular y que mejor escenario que la Carrera de la mujer de Zaragoza, lo hizo realmente bien y dejo el crono por debajo de 30´en esos 5K de recorrido por las calles de la ciudad, concretamente en poco mas de 28´,un tiempo excepcional teniendo en cuenta que lleva en esto del running poco mas de 3 meses.
Respecto a mis entrenos destacar la belleza de los circuitos por los que he entrenado y la gente de la que me he acompañado (la escuela rusa de La Muela), he recorrido pistas forestales con subidas y bajadas escoltadas por gran cantidad de pinos sobre uno firme perfecto para la practica del running, terreno blando por la finas lluvias caidas estos ultimos dias con una gran variedad de olores agradables que me hacian despertar la mente y los pensamientos, nada que ver por donde he entrenado estos ultimos meses, aun asi voy buscando piedras y arena, pero solo encuentro piedras...puedo respirar sin problemas y parace que mis heridas de la nariz se van recuperando. Mis piernas van mas ligeras y la sensacion de cansancio es menor. En total esta ultima semana antes de la Maraton de Valencia la he concluido con 98K, con dos tiradas largas, una de 22K en 1H45´y otra de 26K en 2H02´. Esta semana toca masaje, depiliacion y trotes suaves excepto el Jueves donde siempre me gusta correr fuerte para acabar con confianza hasta el dia de la competicion.
Ayer Sabado tuvimos la cena despedida de temporada de mi Club y pude reencontrarme con viejos y nuevos amigos con los que espero poder compartir muchisimos kilometros de entrenamientos y competiciones antes de que me manden a cumplir con mi deber nuevamente.
Estoy Feliz!!!!! 

martes, 15 de noviembre de 2011

MANIFIESTO DEL AFGHANISTAN RUNNER

    Aqui os dejo este corto relato para que os hagais una idea de como se entrena en Afghanistan, me inspire en el manifiesto del Skirunner que publica Kilian en su libro "correr o morir". Espero que os guste!!!!



  MANIFIESTO DEL AFGHANISTAN RUNNER


   Run or dead, corre o muere, ganar es sentir, perder es morir, correr es vivir. Te levantas a entrenar a las 05:50 para no comer polvo, pero acabas comiendo algo de polvo, sientes como tus pies rascan sobre las piedras del camino y coges velocidad cuando vas por el hormigón, tus piernas te lo agradecen cuando van por terreno blando, de arena. Tu respiración cuesta...estas a mas de 1000m de altura, a los pocos días te acostumbras y rápidamente te das cuenta de quien acaba de llegar por su resuello. El cielo es de color amarillento anaranjado y los días de viento no ves mas allá de 100m. El ambiente es seco y el sudor se mezcla con el polvo y ves como se pega a tu cuerpo dejándote una capa sobre la piel, por la nariz sacas tierra y por la boca también, al principio lo odias y al final lo amas, hay algo mejor? Cada piedra que pisas la sientes en lo mas hondo de tu cuerpo como un clavo en el corazón y tus piernas se van cansando día tras día mas de lo normal hasta que un día te dicen basta!!! Corres todos los días aun sin quererlo, los días de descanso empiezan siéndolo, pero...al final del día ya no sabes como matar el tiempo y sales a correr suave unos pocos kilómetros que se convierten en un entrenamiento mas, acumulando mas y mas cansancio para tu cuerpo. Tu cuerpo te pide una cosa y tu mente otra muy distinta, por que hacemos caso a la mente? Por la mañana trotes y por las tardes series en la ratonera española, como se sufre en las series y como disfrutas al acabar, empiezas calentando y después las primeras series van bien, demasiado bien, hasta que llega el punto de inflexión, mas o menos a mitad de entrenamiento, las pulsaciones se disparan, te sientes cada vez mas cansado pero tus tiempos bajan a segundo por serie, cada vez mejor a costa de exprimir tu sufrimiento y de generar mas y mas ácido láctico, las pulsaciones ya están al máximo, por encima de lo normal y en la ultima serie aun te quedan fuerzas para rebajar el tiempo y hacer la mejor serie de todas. Acabas con la garganta con una mezcla de sabores desagradables, sangre y arena, como los toreros pero en tu boca. Los fines de semana madrugas como un día mas, aquí todos los días son iguales pero el entrenamiento cambia, estas dispuesto a sufrir y correr mas que ningún otro día, haces mas de 20K cada día sufriendo desgaste físico y psicológico, son mas de 4 vueltas al circuito mas largo, el mismo circuito día tras día, uno, dos, tres, cuatro...veinte, veintiuno...setenta...y así hasta los ochenta días que se suele estar, siempre el mismo circuito, cierras los ojos y sabes donde esta cada curva, cada piedra del camino, cada agujero, cuanto mide cada recta, lo puedes dibujar sin problemas al mínimo detalle, lo odias y a la vez lo amas, después fuera de aquí buscas coincidencias por los parajes por los que entrenas, buscas piedras y arena pero nada se parece a esto. Cuando te marchas sabes que fuera de aquí no podrás entrenar igual, aquí se sufre y los tiempos y ritmos de aquí son mas lentos pero cuentan y valen mucho mas y te das cuenta cuando vuelves a entrenar o competir en condiciones mucho mas cómodas. El Afghanistan Runner tiene la cara curtida por el sol, la piel erosionada por la arena, las piernas duras como las piedras del camino, como si formaran parte de él y siempre esta dispuesto a correr, el correr te hace libre, te hace sentir, te hace olvidar, repasas tu vida dentro y fuera de aquí, piensas en los vivos, en los muertos y nadie ni nada te hará parar de correr. Escuchas tiroteos, explosiones, alarmas y corres y corres sin ver el peligro. El correr es Vivir y el perder es Morir. Morir sí!, pero dándolo todo y haciendo lo que mas te gusta, Correr!!!!! Corre hasta que tu cuerpo diga basta!! No pares por nada y por nadie, tu, tu mente y tu cuerpo, solo ellos te llevaran a la vida. Correr es Vivir.

Fdo: Afghanistan Runner.
 Herat - Afghanistan Noviembre de 2011.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

LA CIUDAD DONDE HABITO



En el GYM junto a mi amigo Toño, un apasionado del deporte.

LA CIUDAD DONDE HABITO

La ciudad donde habito es una ciudad rodeada de alambre y espino sobre montañas de hormigon llamadas (merlon). Es una ciudad española, a pesar de encontrarse a mas de 5000Km de distancia del punto mas cercano de España, concretamente esta situada al noreste de Afghanistan, dentro de la provincia de Herat y muy cerca de su capital del mismo nombre.
La ciudad donde habito se llama “Camp Arena” y como su nombre indica esta rodeada de arena y piedras, de echo, muy cerca de la ciudad donde habito se encuentra otra ciudad, en este caso estadounidense que se llama “Camp Stone”.
La ciudad donde habito es una ciudad cosmopolita, la mayoria de la gente que habita en ella son occidentales y una minoria arabe. La mayor parte de los habitantes son Italianos, con los que tenemos bastante relacion, despues vamos nosotros los Españoles, venidos desde todos los rincones de nuestra geografia (Aragon, Madrid, Castilla Leon, Murcia, Valencia, Las Islas Canarias, Baleares, Ceuta, Melilla, Galicia, etc), tambien residen en ella Estadounidenses, Albanos, Slovenos, Salvadoreños, Bulgaros, Filipinos, Ingleses, Lituanos y aunque parezca extraño por estar en su territorio tambien residen algunos Afghanos, la minoria, aunque casi todos ellos son transeuntes y vuelven a dormir a su ciudad y no se quedan en esta ciudad donde habito.
En la ciudad donde habito se respira un alo de seguridad y libertad a pesar de esos muros de hormigon y esas alambradas y espinos que rodean la misma. Tal vez por eso y al contrario de lo que pudieramos pensar, nos da la sensacion de libertad y no de cautiverio. Nos sentimos mas libres dentro que fuera de nuestras fronteras de hormigon y sobre todo mas seguros.
La ciudad donde habito es muy bonita y dispone de hasta un aeropuerto como otras muchas ciudades españolas (Barajas, El Prat, etc).
En el Down touwn de la ciudad donde habito se encuentra la Plaza de España, una bonita plaza mayor como la que hay en la mayoria de ciudades españolas (Madrid, Salamanca, Sevilla, etc) presidida por la Bandera de España que ondea desde lo alto de un mastil que hay junto a un monumento, mas conocido como (la Elice), en honor a todos los españoles que dieron su vida por España.
En la ciudad donde habito no hay luz artificial nocturna y todas las ventanas son opacas para no dejar salir la luz al exterior durante la noche. No nos gusta molestar con la contaminacion luminica y es por eso que todos los habitantes llevan una linterna que en pocas ocasiones utilizan, solamente al principio de su estancia, hasta que se conocen todas sus calles y rincones.
Las calles de la ciudad donde habito estan nombradas con letras (A, B, C, etc) y las residencias, que aquí llamamos (corimec) con numeros (1, 2, 3, 4, etc). Las calles son largas y estrechas y las residencias estan a ambos lados de la calle, son de materiales nobles y estan rodeadas por mas hormigon, por cierto, el hormigon es cancerigeno?...
En las residencias de la ciudad donde habito entran hasta cuatro de sus habitantes, pero en el mejor de los casos tienes una residencia para ti solo. La mayoria de sus habitantes comparten residencia con su pareja, como en España, lo que sucede es que aquí la pareja recibe el nombre en clave de (Binomio), es con él con quien tienes que compartir intimidades, para lo bueno y para lo malo, en la salud y en la enfermedad, hasta que el relevo os separe, lo que sucede en muchas ocasiones es que no hay entendimiento entre ambos deteriorando la relacion y terminan por separarse. Lo malo de esto es cuando hay (compañeros) de por medio, ellos son los que pagan el mal ambiente del grupo. Estas residencias estan fabricadas con las mejores calidades, (tarima flotante, camas de acero inoxidable y sumieres de laminas, colchoes de confianza en los que cada muelle tiene nombre, paredes insonorizadas, etc).
La ciudad donde habito esta dotada de las mejores infraestructuras, tenemos buenas residencias (corimec), y todo tipo de servicios digna de las mejores ciudades civilizadas. Tenemos servicio de lavanderia con lavado y planchado, en ocasiones tambien cosen, tenemos servicio de biblioteca con una magnifica sala de lectura y una amplia variedad de libros y revistas, tenemos servicio de telefonia para hacer mas cortos esos 5000km que nos separan de los nuestros. Tambien tenemos sericico elclesiastico con un magnifico parroco que aquí llamamos (Pater) siempre pendiente de quien pudiera necesitar ayuda espiritual y atento a que nadie se descarrie del buen camino. Disponemos de unas insatlaciones deportivas de muy buena calidad, un gimnasio (GYM) y una pista polideportiva en la que se pueden practicar distintos deportes de equipo (futbito, baloncesto, voleyball). Estas insatlaciones son usadas todos los dias y a todas horas, bueno, menos la pista polideportiva que cuando se pone el sol no se utiliza por como he dicho antes no contaminar de forma luminica contribuyendo tambien asi al ahorro energetico en esta epoca de crisis que atravesamos. Ese es otro de los misterios de la ciudad donde habito, la aficion que hay por el deporte en general. La mayoria de sus habitantes acude de forma consecutiva mas de dos dias al GYM o sale a correr por la ciudad, cosa que en la ciudad de procedencia no hacian. Es como si estuvieran en un Centro de Alto Rendimiento propio de deportistas de elite. Tambien disponemos de servivios de ultima generacion como es el caso de una sala de Internet que nos permite estar en contacto con el mundo exterior y los lunes poder leer los diarios de maxima actualidad (MARCA) aparte de poder ver a los nuestros aunque sea a trozos y se entremezclen las conversaciones del resto de habitantes.
En la ciudad donde habito disponemos de servicios de primera necesidad como puede ser el Comedor, muy amplio pero a la vez acojedor, decorado con cientos de fotos de los exteriores que rodean a esta la ciudad donde habito y que nos ayudan a imaginar que hay vida y esperanza mas alla de nuestras fronteras de hormigon. Esta muy bien atendido por el personal que trabaja en él y que en su mayoria son filipinos siempre con una sonrrisa en la cara estando a la cabeza de este grupo dos estupendos cocineros (El Maño y El Caballa) quien tienen el mismo problema que millones de amas de casa en España para decidir el menu del dia siguiente. Como alternativa a este comedor existen tres Cafeterias-Restaurantes, dos de ellas italianas (L´Azzurro y el Ciano) y otra española (la cafeteria española) donde se pueden degustar desde pasta a pizzas pasando por platos combinados, todo eso regado con dos cervezas o dos vasos de vino para todo el dia, eso si, los refrescos y el agua son “unlimited”.
En la ciudad donde habito existe un Hospital aqui llamado (Role 2) muy bien atendido por Medicos, enfermeros y auxiliares donde llama la atencion que te atienden con una pistola en su cintura. Tienen unas consultas diarias y un servicio permanente de urgencias. Aqui son tratados todos los habitantes de la ciudad donde habito ademas de muchisimos habitantes autoctonos del pais donde esta la ciudad donde habito (Afghanistan). Para esta gente el echo de ser atendidos por estos grandes profesionales y en estas instalaciones es un autentico lujo salvando muchas vidas que si no fuera por la ciudad donde habito no se salvarian.
En la ciudad donde habito todos vamos vestidos igual, y esto tiene varias explicaciones, una de ellas es para no romper la estetica con el entorno y pasar desapercividos. Otra de las causas por los que todos vestimos igual es para impedir las diferencias de estatus social, asi nadie se diferencia por llevar una marca u otra de mas nivel o menos.
Como en toda buena ciudad española que se precie, en esta ciudad donde habito tambien disponemos de mercadillo, el cual se pone los Domingos y es un gran punto de encuentro para todos sus habitantes donde se intercambian lazos culturales y desde donde puedes encontrar los mejores relojes expuestos en Milan, Paris o Dubai, hasta las mejores alfronbras, rivalizando con las de otra ciudad española, Crevillente.
En la ciudad donde habito no existe diferencia entre los dias de diario y los dias festivos, bueno, excepto por el menu del comedor en sus desayunos, teniendo los Sabados desayuno continental (huevos revueltos, salchichas, baicon, etc) y los Domingos chocolate con churros y jamon. Aqui todo el mundo trabaja a turnos de 24H / 7D, es decir, 24 horas los 7 dias de la semana.
Como conclusion, decir, que en la ciudad donde habito vivimos otra realidad, intentando ayudar a este Pais con problemas muy distintos a los nuestros y que cuando volvamos a nuestras casas con los nuestros esto sera historia, una historia que solo los que hemos vivido en la ciudad donde habito conoceremos de verdad.

Fdo: Afghanistan Runners.

lunes, 7 de noviembre de 2011

LAST WEEK TO GO!!!!!!!!



En primer lugar felicitar publicamente a todos y cada uno de los Cierceros que han logrado terminar la maraton de Zaragoza con esas condiciones climatologicas tan adversas y especialmente a nuestros Cracks Dani Galindo por ese magnifico TERCER puesto y a Hector Franco por ese UNDECIMO puesto haciendo de liebre para 2H50´.
Esta ultima semana la he terminado con 7 dias de carrera y 3 sesiones de gimnasio para completar un total de 87K. El Domingo, mientras mis compañeros luchaban contra el cierzo y la lluvia en la Maraton de Zaragoza, he realizado la tirada larga de 20K en un tiempo de 1H27 con mucha mejor meteo que alli en casa, incluso he cogido color, lo cual a estas alturas es dificil.
Esta semana he tenido el placer de compartir algunos kilometros con Martinez (finisher en la Maraton de Sables 2011) y con Tomas (finisher en la Ultra Tour del Montblanc).
La semana la esperaba interminable por eso de ser la penultima, pero a pasado mas rapido de lo esperado, con algun susto entre medias que nos hace volver rapidamente a la realidad de donde nos encontramos. Fuimos atacados con un coche bomba con el resultado de 5 muertos, dos policias afghanos que estaban en el control y tres insulgentes, dos de ellos abatidos a tiros cuando pretendian entrar. Suerte que en ese momento me encontraba en mi puesto de trabajo y no entrenando con en las anteriores situaciones. Gracias a Dios que en una semana estoy de vuelta con la mente en otras preocupaciones muy distintas.
Espero poder realizarme las pruebas pendientes y afinar mi preparacion de cara a la Maraton de Valencia. Voy con muchas ganas de hacerlo bien y a la vez disfrutar.

Last week to go!!!!!!
Saludos de Afghanistan Runners.

PD: Mi mas sentido pesame a la Familia del Sargento 1º del Ejercito Español que dio su vida por España este Domingo aqui en Afghanistan, DEP.

lunes, 31 de octubre de 2011

ENTRENAMIENTO EN TAJIKISTAN



Otra semana mas de entrenamiento y una menos de estar aquí lejos de los mios.
Esta semana la esperaba critica, por eso de terminar el mes y comenzar la cuenta atrás para mi vuelta a España. La he pasado mejor de lo previsto, entrenando bien y justo entre semana tuvimos que hacer un vuelo tactico a Dushanbe (capital de Tajikistan) donde estuvimos mas de un dia y en donde aproveche a entrenar por sus calles y de paso conocer la ciudad mas rapido de lo que lo habian hecho el resto de mis compañeros. Tajikistan es una exrepublica sovietica donde la mayoria de sus habitantes son musulmanes pero practican un Islam moderado y ves una vida mas o menos normal. Todas las mujeres iban con velo cubriendo su cabello, mucho mejor que aquí en Afghanistan donde todavia se ven a muchas mujeres con el burka que cubre todo su cuerpo y les tapa el rostro. La gente me miraba mientras corria como algo extraño, pensarian que ese occidental, osea yo, habia robado algo y huia del lugar del suceso. Durante el entrenamiento llevaba mi camara de fotos en la mano y de vez en cuando paraba para hacer alguna foto y que me hicieran alguna a mi, ellos no querian salir en las fotos, son muy reacios a salir retratados, pero os aseguro que muchos eran dignos de serlo. Los mejor vestidos los niños en edad escolar, todos con traje y corbata con los colores de la bandera del pais, eso si, los trajes se podian mantener en pie solos, un poco espesos son y la variedad de olores desgradables son infinitos. Aparte de eso la ciudad esta repleta de edificios magestuosos de la epoca Sovietica y grandes avenidas de las que salian estrechas calles sin apenas luz, toda esa luz estaba en las avenidas principales.



 Al terminar el circuito turistico me fui al hotel y una vez alli realice mis estiramientos y despues me pegue un bañito en la piscina climatizada, que recuerdos... volver a nadar!!!!! la ultima vez fue en el Virgyn en un encuentro que organizo nuestro compañero Dani Galindo.
Al final han sido 5 sesiones de carrera y 3 de gimnasio haciendo mi habitual circuito runner, entre esas 5 sesiones de carrera esta una tirada larga de 20K que termine en 1H31´muy lejos de mis mejores parciales aquí antes de tener los problemas medicos, pero ahora es lo que toca y demas que estoy corriendo, hay que sacar el lado positivo de las cosas.

Two Weeks to go!!!!
Saludos de Afghanistan Runners.

lunes, 24 de octubre de 2011

SEMANA DE BUENAS NOTICIAS!



Hola otra semana mas desde tierra hostil.
Esta semana que abandonamos ha sido historica en cuanto a acontecimientos mundiales.
Por un lado hemos recibido con ilusion el anuncio de ETA del abandono definitivo de la violencia para pasar a las palabras, esperemos que sea verdad y podamos vivir en un mundo de dialogo y no de terror en el que mi gremio especialmente se ha visto tan afectado.
Por otro lado se acerca el fin de la intervencion militar de la OTAN en Libia con la muerte de su exdictador Ghadafi a manos de sus detractores, como todos sabeis he formado parte del contingente de la OTAN que España envio a Libia para la liberacion de esta. A partir de ahora hay que ayudar a construir una Libia libre y democratica, lo que sucede es que con la muerte y exibicion del exdirigente Ghadafi, me da la impresion que quien entra en el poder es tan radical e intransigente como que que nos ha dejado.
Esta semana la he saldado con 5 sesiones de carrera y 4 de gimnasio.
La carrera ha consistido en trotes suaves o progrsivos sin ninguna sesion de series, que como todos sabeis las tengo prohibidas hasta que llegue a Zaragoza y me terminen de hacer las pruebas medicas y el gimnasio han sido 4 sesiones de ejercicios de un circuito de running a base de abdominales y ejercicios isometricos y de tecnica-fuerza.
Malas sensaciones al principio de semana que se han traducido en buenas al final de esta, llegando a correr algun kilometro por debajo de 4´/K.
Espero seguir con la progresion y asi poder disfrutar en Valencia a la que acudire con otro objetivo distinto del principio.
Saludos de Afghanistan runner.

miércoles, 19 de octubre de 2011

VUELTA A LOS ENTRENOS



Hola a todos!!!
Tras mas de dos semanas en el dique seco, esta semana he vuelto a los entrenos. Estas semanas anteriores han sido dificiles, al principio con las pruebas de corazon y tras haber superado ese primer incidente me puse enfermo con algun virus que me tuvo en jaque durante mas de una semana con fiebres de 39º y 40º que al final han remitido tras cambiar varias veces de medicacion.
Esas semanas han sido un infierno para mi aquí, entre en un pozo sin fondo del cual no veia una salida digna, pero ha sido desde el Martes cuando he vuelto a recuperar sensaciones. El Lunes malisimas sensaciones, con ganas de parar a los 200m por el dolor de piernas y el cansancio, hice un esfuerzo y pude recorrer 5K a duras penas, no tenia fuerzas, tal vez a causa de la medicacion, tambien tenia el estomago un poco revuelto y esto unido al calor me hizo tener las peores sensaciones en muchos años.
Gracias a Dios las fuerzas han vuelto y las malas sensaciones han desaparecido y espero poder seguir con mi progresion de aquí al final de mi destacamento.
Asi que seguire entrenando sin forzar mucho la maquina intentando disfrutar lo que pueda.
Saludos de Afghanistan Runner.

lunes, 10 de octubre de 2011

REPOSO RELATIVO Y DEPORTE MODERADO

   

  Esta frase del titulo es la solucion que me han dado los medicos despues de las pruebas de hoy.
Como todos sabeis, el pasado Jueves, tuve que acudir de urgencias al Hospital de aqui (Afghanistan) tras sufrir unas taquicardias descontroladas llegando a alcanzar un pico de 245ppm. Hoy me han vuelto a repetir todas las pruebas y los valores que salieron alterados el otro dia hoy han salido bien, pero me tienen que hacer otra prueba y aqui no tienen el material necesario para ello y es por eso que hasta que no llegue a Zaragoza y me ponga en manos del cardiologo tengo que hacer deporte con moderacion.
     Ya sabeis que estaba preparando la maraton de Valencia para bajar de 3 horas y a partir de hoy solo correre con la intencion de poder terminarla. Me han prohibido cualquier esfuerzo del corazon, asi que los cambios de ritmo y las series las dejare para un mejor momento.
     A los medicos no les he querido comentar nada sobre mi proyecto del año proximo, las 12 maratones en 12 meses incluyendo la del Ironman de Lanzarote. Hasta que no tenga todos los resultados y un diagnostico veraz, no quiero perder la ilusion.
Saludos de Afghanistan Runners.

viernes, 7 de octubre de 2011

LA DESHIDRATACION, UN PROBLEMA PARA LOS FONDISTAS



Mi sexta semana de entrenamientos ha terminado antes de lo previsto. Hoy Jueves y tras el entrenamiento matutino me he visto obligado a acudir de urgencias al Hospital de la FSB Herat.
Antes de nada y para que no se asuste la gente, comentaros que me encuentro perfectamente, a reposo pero bien. Llevaba unos tres dias con dolores en forma de pinchazos en la zona del pectoral izquierdo y estos dolores comenzaron el dia que doble el entrenamiento realizando un progresivo por la mañana y unas series por la tarde de 2X10(200m) a 40´rec 45” Rec 1´30” en las que como de costumbre utilizo el pulsometro para obligarme a no tocarme los hu....y guiarme por las pulsaciones teniendo que llegar a las 180ppm al final de esos 200m, pues bien, no solo llegaba a esas 180ppm, sino que las sobrepasaba con creces llegando alcanzar valores que hacia 15 años no alcanzaba, las 211ppm.
En principio lo achaque al mal funcionamiento del pulsometro pero tras comprobar que no me encontraba del todo fino hoy he vuelto a ponermelo para el trote de la mañana y he alcanzado valores de 245ppm exporadicamente y en total una media de 195ppm cuando el ritmo era de 4´30”/K para un total de 11K. Una vez finalizado el entrenamiento las pulsaciones me subian y bajaban descontroladamente y me las he tomado por el metedo tradicional para contrastarlo con mi pulsometro y efectivamente, coincidian. Me he asustado y tras una ducha rapida me he ido al Hospital. Alli he sido atendido de inmediato por el Comandante Cortes, un gran profesional y mejor persona. Me han realizado un electro, la toma de la tension arterial, y una analitica completa de todos los valores incluido el de los indicadores que muestran si el corazon ha sido dañado, todo eso en cuestion de minutos. Todo ha salido dentro de limites sin arritmias aparentes exceptuando algunos valores comunes en los deportistas de fondo, pero, en la analitica aparecia que me encontraba deshidratado teniendo los valores muy concentrados, eso si, hubiera estado al limitede ser sancionado por dopaje por la cantidad de hematocrito que tenia, es lo que tiene entrenar en altura. Al final me han citado para el lunes siguiente para repetir todo el proceso y tenerme controlado y hasta ese momento hacer reposo y nada de deporte. En principio me han comentado que puede ser cansancio y exceso de entrenamiento, que unido a la fuerte deshidratacion habria provocado esas micro arritmias exporadicas. Aquí es muy facil deshidratarse, ya que al tratarse de un clima caluroso pero muy seco no sudas y te da la impresion de no perder liquidos, llegando a no tener sensacion de sed, asi que es muy importante beber sin sed, esos consejos que siempre transmites y que nunca haces.
Los medicos no se explican como he llegado a ese extremo de deshidratacion aguantando esas 245ppm que aunque sean unos segundos dejan KO a cualquiera y yo les he contestado que estaba acostunbrado a entrenar y a competir en esas y peores condiciones sin darle la mayor importancia, es lo que tenemos los “sin conocimiento”, que solo paramos cuando el cuerpo nos dice “BASTA!!” y sino que le pregunten a mi gran amigo Hector Franco, él sabe de lo que estoy hablando y no por ello deja de ser un crack, o sino haber quien es el guapo que le sigue para marcar esas 2H50´en la maraton de Zaragoza. De una cosa estoy seguro, lo dara todo para finalizar en ese tiempo aunque sea a costa de su salud.
Aprovecho esta entrada para felicitar a otro “sin conocimiento” amigo mio y compañero de Club, Nacho Lopez Usan, quien por fin ha cumplido su sueño de cruzar la meta de un Ironman y como le dije a los dias...”ahora estas entre gente como Paco y Toño que tienen dos IM y gente como Silos y yo que solo tenemos un IM pues ahora tu tienes uno y medio, jajajjajaj!”
Saludos de Afghanistan Reposo Runners!!!

lunes, 26 de septiembre de 2011

EL CORRER ME HACE LIBRE



Ayer finalice mi cuarta semana de estancia en el “Centro de Alto Rendimiento Herat” y lo hice con una nueva tirada larga de 20K. La realice en un discreto tiempo de 1H29´57”, eso si, a pesar de madrugar y comenzar a correr a eso de las 06:00H comí mas polvo y arena que si hubiera estado en la Maraton de Sables, con algun que otro susto en el cuerpo por escuchar unas rafagas de disparos de un arma automatica de gran calibre relativamente cerca y que me hizo aumentar el ritmo a buscar refugio que encontre enseguida detras de un merlon para tal efecto. Desconocia si los disparos eran hacia “ellos” o por lo contrario estabamos siendo atacados, es entonces cuando me di cuenta de la cantidad de trafico de blindados que habia a pesar de la hora temprana. Una vez pasado el susto y en el desayuno fue motivo de conversacion los disparos que tambien habian escuchado los compañeros desde los dormitorios y que les relate en primera persona, es lo que tiene madrugar, que te enteras de todo lo que sucede. Este turno parece que los reveldes estan mas nerviosos y eligen las primeras horas de la mañana para intentar amenazarnos de alguna manera. Procuro no pensar en las amenazas e intento hacer mi vida con normalidad, no sin para ello adoptar las medidas de seguridad necesarias. El correr me hace sentir libre y nadie ni nada me va a privar de ese derecho. Aquí a pesar de la labor que desempeñamos tenemos mucho tiempo libre y el deporte es mi terapia de escape. Son en estos momentos cuando mejor me sabe el deporte, salgo a entrenar sin intencion de ganar, ni tan siquiera de mejorar, eso viene solo, y el solo echo de llegar a terminar y finalizar un entrenamiento es suficientemente reconfortante como para sentirme bien conmigo mismo.
Esta semana la he terminado con 98K en mis piernas y en total llevo cerca de 300K, espero poder seguir sumando kilometros que me ayuden a cruzar la linea de meta de Valencia.
Desde aquí quiero mostrar mi admiracion por un lado a el Atleta Keniata Makau, que ha batido el record del mundo de maraton con una marca de 2H03´38” en Berlin a un ritmo medio propio de “extraterrestres” y por otro lado a uno de mis triatletas favoritos que desde su popularidad , ya que no se dedica a esto profesionalmente, Josef Ajram, va intentar terminar 7 Ironman seguidos en las maravillosas 7 Islas Canarias, poniendo el broche final a esta aventura en el Ironman de Lanzarote donde tendre el placer de coincidir.
Del mismo modo felicitar publicamente a mis dos amigos y compañeros de Club Dani Galindo y Nacho De La Iglesia por su magnifica actuacion en el Extrememan de Menorca estando los dos en el Top 20 de la general con buenisimos parciales en sus respectivas especialidades, Dani la Carrera y Nacho la bici.
Saludos de Afghanistan Runners.

martes, 20 de septiembre de 2011

20K HERAT



Aprovechando otra maravillosa mañana de la Aviacion Española, a eso de las 06:00H mi compañero de entrenos (Ruben Ibañez) y un servidor, hemos realizado la primera tirada larga desde que aterrizamos en “Tierra Hostil”. Como todos sabeis por la anterior cronica, esta la teniamos prevista a principios de semana, pero las malas sensaciones nos hicieron abortar la mision, mision que hemos retomado hoy y que hemos concluido con éxito. En total hemos recorrido 20K en
1H31´, para el entreno de hoy me he colocado la banda del pulsometro del Garmin Forerunner 410 (ZENIT) marcandome al final una media de 159PPM. He tenido la sensacion de ir muy suelto todo el recorrido. Para completar esos 20K hemos tenido que dar 4 vueltas al circuito mas extenso que podemos sacar aquí sin arriesgar demasiado nuestra integridad. Tengo buenas sensaciones y mas sabiendo que aquí nos encontramos a 1000m de altitud y la maraton de Valencia es a nivel del mar, otra cosa que me hace tener esperanzas de conseguir mi objetivo de ser Sub3H es que aquí estoy corriendo con unas zapatillas muy distintas a las que utilizare en todas mis competiciones, estoy utilizando unas Saucony personalizadas por el Ejercito del Aire muy pesadas y que me dan la sensacion de llevar dos cojines en los pies sin ningun tipo de sensaciones de mi pie con el terreno, totalmente lo contrario a lo que estoy acostumbrado y que siempre me recuerda mi amigo Marcos de Zenit. Para las competiciones utilizare las Kwicky Blade Light de K-SWISS y para los entrenos en España las Kona Ironman de K-SWISS y las California de la misma marca.
Esta semana se ha saldado con 98K de carrera y 5 sesiones de GYM de ejercicios isometricos, tecnica de carrera y gomas.
Saludos de Afghanistan Runners.

sábado, 17 de septiembre de 2011

"EL DESCANSO" IGUAL DE IMPORTANTE QUE EL ENTRENAMIENTO



El descanso es tan importante como el entrenamiento, lo que sucede es que no identifico tan facilmente cuando me hace falta descansar como cuando tengo que entrenar, es decir, algun dia entreno y no deberia hacerlo. Esto es lo que me sucedió en el dia de ayer. Me dispuse a salir a entrenar como cada dia, salgo a eso de las 06:00H por motivos ambientales como otras veces he comentado, esta semana esta haciendo un calor sofocante denuevo, alcanzando los 42ºC a media mañana, con lo cual las 06H es la mejor hora, por la tarde y justo antes de anochecer tambien es buena hora ya que la variacion termica es grande como en casi todos los climas deserticos, lo que sucede es que a esas horas hay mucho trafico y levantan tal cantida de polvo y arena que es imposible correr con normalidad. Pues bien, ayer cuando llevava recorridos 8Km me di cuenta que mis piernas no daban para mas y justo ayer es cuando tenia planeado hacer la primera tirada larga, es decir 20Km aprox, y cuando llevava 10Km y aprovechando que pasaba por la “zona de vida” decidi pararme. La tarde anterior habia trotado 6Km a un ritmo de 4´50”/K frenandome muchisimo con la intencion de recuperar las piernas, en la actualidad estoy trotando a 4´25”/K y lo que en la jornada previa era ir frenando, en el dia de ayer me costaba enormemente, fue entonces cuando me di cuenta de que necesitaba descansar y por eso el parar a los 10K. Despues a lo largo de la mañana y en un hueco estuve estirando a conciencia y por la tarde me dispuse a salir denuevo a ver si lo de la mañana habia sido un espejismo y asi fue, por la tarde recupere las sensaciones y el ritmo comodo a 4´25”/K.
Hoy he realizado un entrenamiento que me gusta mucho pero donde sufro demasiado, es 4Kx4Kx4K, consiste en calentar a ritmo suave durante 4K para despues y una vez descansado 3´ hacer 4 series de 1K recuperando 1´30” entre series (3´45”, 3´44”, 3´43”, 3´42”) y despues volver a trotar otros 4K suaves donde parece que vayas parado a 4´30”/K.
Cada dia me voy acercando mas a mi objetivo de trotar a 4´10” o 4´15” con el fin de cumplir mi objetivo de bajar de 3 Horas en la Maraton de Valencia.
Saludos de...Afghanistan Runners!!!!!

lunes, 5 de septiembre de 2011

JUANJO COBO "EL BISONTE DEL ANGLIRU"

En la jornada de ayer de la Vuelta a España vivimos el renacer de una nueva figura, se trata de Juanjo Cobo. El ciclista del GEOX venia a esta vuelta apriori a echar una mano a sus dos jefes de filas (Carlos Sastre y Menchov), pero su buen estado de forma le puso entre los favoritos respondiendo muy bien en todas las etapas que terminaban cuesta arriba. La exibicion de ayer en el Angliru es digna de los mejores expecialistas del momento en cuya cima se vistio de rojo cierzo.
Este año Cobo “el Bisonte” estuvo apunto de colgar la bicicleta, Juanjo se trata de un ciclista que en el año 2008 gano una etapa del Tour y en 2009 otra en la Vuelta, pero tras un año malo se planteo dejar este deporte tan duro y con tampocas reconpensas solo al alcance de unos pocos privilegiados, mucho esfuerzo para poco beneficio. Tal vez esto, el acudir a esta vuelta sin presion y con el unico objetivo de ayudar a sus compañeros a hecho que salga la clase que lleva dentro.
Espero y deseo que lleve el “Rojo” hasta Madrid y se proclame vencedor de la vuelta. De esta manera el ciclismo Español habria conquistado este año dos de las tres grandes (Giro y Vuelta).
Os dejo algunas fotos que tuve la suerte de hacerle en la salida de la 3ª Etapa Petrer – Totana. Si os fijais en la cadena que lleva en su bicileta es una KMC de los colores de la bandera de España como la que lleva nuestro Toño “El Tarzan de Epila” en los Ironman adquirida en Albacar y que tan buen resultado le da siempre, será ese su secreto...?



viernes, 2 de septiembre de 2011

AFGHANISTAN RUNNERS


Despues de varios dias apartado de mi blog os pongo al dia de mi vida deportiva.
Una vez terminada mi mision en el conflicto de Libia y tras dos semanas de merecido descanso para mi y mi familia en las que he procurado aprovechar al maximo los dias, me encuentro en tierra hostil “Afghanistan” para seguir cumpliendo la mision que la OTAN y España desarrolla en este pais tan diferente al nuestro. Tras un largo viaje haciendo varias escalas, ayer llegue a Herat, la ciudad desde la que operamos. Aquí como sabeis es todo extremo, el clima, la altura, etc, lo que dificulta el entrenamiento diario, pero como el pasado año intentare estar atope para cuando vuelva y alli en casa en unas mejores condiciones intentar tener buenos resultados deportivos. Mis entrenamientos aquí en Afghanistan van a consistir en carrera y gimnasio, la carrera la tengo que hacer muy temprano por el tema temperatura y polvo en el ambiente variando los trotes con tiradas largas y series. El ginmasio lo enfocare a mantener el tono muscular y en ejercicios isometricos y de tecnica de carrera que me ayuden a mejorar el rendimiento en la misma.
Hoy he salido el primer dia a correr, mi entrenamiento a consistido en reconocer el circuito por donde salia el año pasado dando una unica vuelta de 5.5K a ritmo muy suave. He podido comprobar como me fatigaba en exceso y me costaba respirar, situacion a la que en pocos dias me habituaré.
Como anecdota del dia comentaros que me disponia a salir con mi Garmin Forerunner 410 de Zenit y que al conectarlo se me ha ido directamente a configuracion al detectar que no me encontraba en la Europa Occidental, cosa en la que no habia caido y que el Garmin mas listo que yo ha detectado teniendo que configurarlo con la posicion de Kabul y enseguida me ha actualizado la posicion y la hora actual, y yo que pensaba que alomejor aquí no habia covertura? y los americanos tienen esto plagado de satelites y mas rapido que en España se posiciona, jajajajjaja.
Hasta pronto desde AFG.

sábado, 13 de agosto de 2011

MARATON DE NATACION "VIRGIN ACTIVE"


   El pasado Jueves pude disfrutar de un gran entreno de natacion en el GYM Virgin Active gracias a la invitacion de nuestro compañero Dani Galindo. El evento perfectamente organizado por Virgin Active estuvo dirigido por el entrenador nacional de natacion Angel Hoyos, un gran entrenador y mejor amigo, fue el encargado de supervisar mi entrenamiento de natacion para el IM de Roth en 2010.....
Alli pude reencontrarme con muchos amigos y compañeros del club y tuvimos oportunidad de intercambiar proyectos e ilusiones para lo que queda de año y para el año proximo.
La maraton de natacion consistio en hacer equipos de tres nadadores y hacer relevos cada 20 minutos.
Mi equipo estaba compuesto por dos grandes nadadores (Jorge Ritu y Paco Vargas) ademas de mi. El priemro en tirarse al agua fue Paco, le seguiria yo y el ultimo relevo le tocaria a Jorge.
Al final fueron tres horas de entrenamiento en la que nadamos una hora cada uno y mi equipo en concreto consiguió cerca de 11000m repartidos de la siguienmte manera:
Jorge Ritu: 3800m.
Paco Vargas: 3700m.
Pascual: 3400m.
      El equipo ganador fue el compuesto por Dani y Antonio Tornero quienes junto a otro nadador consiguieron 12000m, dejando claro la gran evolucion de nuestro crack "Dani" en el agua, ahora ya se puede decir que tenemos a un gran triatleta.

lunes, 8 de agosto de 2011

CIAO CERDEÑA!!!!! AHORA TOCA VACACIONES...

 

 Por fin veo la LUZ al final del tunel...y es que despues de mas de 45 dias por tierras Italianas, como todos sabeis, mas concretamente en la isla de Cerdeña, vuelvo a casa.
Han sido unos dias especialmente duros a pesar de lo que pueda parecer, no es un viaje de placer y entre unas cosas y otras que ahora no vienen a cuento contar aqui, la estancia se me ha echo bastande durilla.
    Deportivamente hablando en estos 45 dias he corrido mas de 300K y he pedaleado sobre unos 400K, aparte algunos dias los he dedicado a la natacion pero estos han sido los menos, en total tres o cuatro tiradas de 1500m a 2000m. como habreis observado, he corrido menos que en mi anterior etapa aqui cuando recorri 400K en 30 dias, pero es que ahora la temperatura y la alta humedad hacen casi imposible salir. Lo que mas he disfrutado han sido mis salidas con la flaca, descubriendo parajes bellisimos y gentes amables.
     A partir de ahora me voy de vacaiones con mi familia, que mas que yo son ellos quien se las tienen merecidas por hacer que la vida siga igual a pesar de mi ausencia, sobre todo mi mujer "Yoli" que me demuestra cada dia todo lo que vale pudiendo con todo.
     Proxima parada Afghanistan...alli no me queda otra que correr en condiciones extremas, que tiemble Valencia porque alli ire a bajar de 3H en la maraton.
Saludos desde Cerdeña.

sábado, 30 de julio de 2011

PALIZON!!! EL ENTRENAMIENTO MAS DURO DEL AÑO


   Hola a todos!
Aprovenchando la jornada de descanso y mientras mis compañeros disfrutaban de una bonita jornada de playa yo realice el que hasta el momento ha sido el entrenamiento mas duro hasta dia de hoy en lo que llevamos de año. El mas duro por las distancias, los ritmos, el horario y la meteorologia.
El entrenamiento constó de 110Km de ciclismo y 14km de carrera, todo esto comenzando a las 11:00 y terminando cerca de las 17:00 con una temperatura que rondaba los 34ºC y una humedad relativa del 75% acompañado de un viento de 35km/H que por momentos se agradecia y por momentos lo odiabas.
El recorrido ciclista fue el que mas disfrute y para ello me equipe con la ropa ciclista de Ciclos Albacar, asegurandome de esta manera una comodidad absoluta en mis partes mas nobles (gran eleccion teniendo encuenta el mal estado de las cunetas, aqui no hay arcen) y el poder abrirme el mallot del todo durante las subidas y asi refrigerar al maximo. La salida la realice desde el Aeroporto Militare de Decimonanu y cogi direccion Villasor y sin dejar esa carretera llegue hasta Villamar pasando por Serramana, Samassi y Furtei, todo este tramo de unos 40km esta en constante subida suave y en donde me dio el aire de cara todo el rato, pero como el circuito que tenia pensado era mas o menos un cuadrado sabia que mas tarde me daria de costado para pasar a ser favorable los ultimos 40Km mas o menos. En Villamar paré a reponer "aqua naturale freda" y nada mas pasar esta localidad, a escasos 5Km, cogi un desvio hacia la derecha dirccion Villanovafranca. Este tramo fue el mas bonito de todos y nada mas girar rapidamente comienza una subida al 6-7% muy bonita y que se hacia muy agradable para posteriormente una vez coronado en la localidad de Villanovafranca, me dispuse a descender rapidamente por buenas carreteras en este caso y sin trafico para comenzar una serie de subidas y bajadas en interminables rectas de mas de 5Km que por un momento me hacian estar inmerso en mi proximo Objetivo "El IM de Lanzarote" y me recordaba esas rectas con toboganes que tantas veces he visto de las montañas del fuego en Lanzarote, todo lo que me rodeaba me recordaba a un ironman, la lucha en soledad con la flaca, el calor y la hora y las carreteras como las de Lanzarote que parece te estan esperando para tragarte en la lejania. Asi fui pasando los kilometros hasta llegar a Mandas donde denuevo repuse liquido y a la vez expulse liquido... De aqui y hasta el final era ya todo cuesta abajo y con aire a favor, al principio la bajada era mas pronunciada para ir convirtiendose en falso llano para abajo en la ultima parte regresando al Aeroporto tras haber recorrido 110Km en 4H19´. Tras dejar la flaca en su cuadra (contenedor de piezas) me cambie de ropa y me puse el tritraje NSA del club (blanco, negro y rojo) que utilizamos como entrenamiento y me calce las zapas K-SWISS Kona Ironman que tan contento me tienen ya que estan como el primer dia y eso que llevan mas de 900km de los cuales 350Km se los he hecho aqui. Cambie de modalidad el GARMIN Forerunner 410 de ZENIT  que es aqui en los momentos de mayor soledad mi mejor compañero como lo era Wilson para el naufrago, cogi un botellin de agua y me dispuse a comenzar la carrera. En principio desde donde me encontraba hasta mi domicilio aqui en Cerdeña habia unos 17km y pense en hacer el recorrido lo mas recto posible para ver si me quitaba de encima algunos kilometros y de esta manera comence a correr a buen ritmo, a unos 4´35"/Km, el agua me duro hasta el kilometro 6 mas o menos y la chicharrera era impresionante, asi que al paso por la localidad de Decimomanu, kilometro 8, mas o menos, me dirigi a una fuente y bebi y practicamente me duche para proseguir de aqui al final intercalando kilometros a mejor ritmo con otros mas lentos, pero mas o menos constantes y para sorpresa mia cundo el Garmin me marcaba 12km ya me encontraba en Assemini y por lo tanto solo me quedaba realizar 2km por el interior del pueblo llegando de esta manera a mi destino con un tiempo de 1H05´y rondando un ritmo medio de 4´40"/km.
Finalice mi entrenamiento en poco menos de 5H30´ hecho polvo, pero con la satisfaccion de haberme superado a mi mismo y de haber hecho algo que haga honor al titulo de mi blog "buscando el limite sin..."
Hoy estiramientos y recuperacion, mañana ya veremos...
Saludos desde Cerdeña!

martes, 26 de julio de 2011

ENTRENANDO A SALTO DE MATA


    Hola a todos!!!
Como diria mi Primo "Paco Vargas"...estoy entrenando a salto de mata. Que quiere decir esto? Pues bien, que hago mis entrenamientos sin ningun orden ni control sobre lo que hago dependiendo del tiempo que tengo disponible. Las consecuencias de esto es que en vez de ir cogiendo el estado de forma optimo, puede ser que te estes cansando en demasia y sin servir de nada o de poco lo que haces. Yo aqui por los motivos que todos conoceis no dispongo de un horario fijo y tan pronto puedo entrenar por la noche como al dia siguiente solo puedo por la mañana y no descanso lo suficiente. Otro contra mas en mi "favor" es la falta de un objetivo concreto, el no tener algo a la vista de manera cercana me hace entrenar mas relajado pero a su vez saco menos rendimiento a las horas empleadas, demasiado esfuerzo para tan pocos resultados y es que ahora mismo me siento como un aficionado que solamente sale a correr para adelgazar con la llegada del verano. En principio me deberia servir para llegar mas fresco mentalmente a la epoca de maximo esfuerzo, que será cuando comience mi plan para el IM de Lanzarote. Vivo en incertidumbre y no me puedo centrar en nada hasta el momento, pero tengo muchas ilusiones depositadas en el año proximo ya que este año se me han quedado muchas por el camino.
     Ayer sin ir mas lejos, realice un buen entreno, corri 15Km en ruta en un tiempo de 1H03´ uniendo el aeroporto militare y Assemini (mi lugar de residencia) a un ritmo por debajo de 4´20"/km, pero hoy alomejor solo puedo correr 7K a un ritmo de 4´45" porque mis piernas dicen basta!!!!
     Estoy deseando tener una estabilidad laboral en el especio y tiempo para poder entrenar como a mi me gusta, de una forma disciplinada.
Saludos desde Cerdeña:

viernes, 22 de julio de 2011

GRANDISIMA ETAPA DEL TOUR POR PARTE DE CONATDOR

  

  Hoy he vuelto a ver y vivir el ciclismo en estado puro y esta vez desde el sillon.
En la jornada de hoy del Tour de Francia se disputaba una corta etapa con tres puertos y final en el mitico alto del Alpe D´huez en donde los ciclistas tenian que superar sus terribles 21 curvas. Pues bien, en la jornada de ayer el actual ganador del giro de Italia y vigente campeon del Tour sufria un desfallecimiento en los dos ultimos kilometros en los cuales le cayo una autentica minutada, dejando claro que nadie esta libre y a salvo de las temidas pajaras. El gran Contador no solo no se escudo en aludir dolores de rodilla sino que en el dia de hoy a tomado la salida cuando lo mas facil despues de la devacle de ayer era retirarse de la competicion. Para un campeon no debe ser facil acabar fuera del podium y solo entre los 10 primeros. Pues bien, en el dia de hoy, y con una etapa corta pero explosiva, el gran Contador a demostrado que sabe morir matando y como dice el eslogan de La Base Aerea de Zaragoza y que hemos adoptado como nuestro propio "No se Rendirme!!!" y desde el primer puerto y trancurridos solo una decena de kilometros a lanzado un ataque al que solo ha podido responder el que es ahora el actual lider Andy Shleck. Tras tirar en solitario durante toda la etapa, ha sido alcanzado a pie del Alpe d´Huez y a los pocos metros ha vuelto a lanzar un ataque que no ha podido seguir nadie. A falta de dos kilometros todos hemos visto como el campeon olimpico Español (Samuel Sanchez) daba caza a Contador arrastrando con él al joven Rollan que se ha aprovechado durante toda la subida de la rueda del campeon olimpico sin pasar ninguna vez al relevo para una vez estar los tres en cabeza lanzar un ataque a que ya no podian responder los Españoles ganando la Etapa que se merecia el Gran Contador.
Solo me queda decir...Gracias Contador por devolvernos la ilusion por el ciclismo puro!!!!!
Por cierto, lanzo una pregunta...ayer asistimos a otra gran etapa esta vez por parte de Andy muy bien diseñada por su director y con el apoyo de su equipo. Donde estaba el equipo de Contador? Quien seria hoy el lider de no tener que tirar solo durante mas de 90Km?
Saludos desde Cerdeña!!!

lunes, 18 de julio de 2011

ENTRENO DE TRANSICION

     Hola, en el dia de ayer hice un entreno de transicion que consto de 51K de bici + 10K de carrera.
Aprovechando que el "aero estaba en el area" rode en el circuito llano que rodea las pistas del Aeroporto Militare dando 5 vueltas en bici mas una corriendo. Como es habitual en estas fechas, el calor es insoportable y la humedad altisima, pero aun asi me salio un buen entreno. Cuando me bajo de la bici corro mejor que cuando comienzo a correr solo, sera porque soy triatleta puro???? Por cierto, cada vez estoy mas contento con mis zapas, las K-Swiss Kona ironman, creo que tienen el equilibrio justo entre rapidez y amortiguacion y duran mas que el resto de zapas puras de competicion.
Los tiempos fueron estos:
Bici Distancia:51K Tiempo: 1H41´16" Velocidad Med: 30Km/H.
Carrera Distancia: 10K Tiempo: 44´04" Ritmo Med: 4´24"/Km.
    Intento creer que tengo el objetivo del Monegrosman a la vista, es la unica forma de hacer algo, jajjaa!!
Desde aqui quiero felicitar a Miguel Perez por ese increible 15 posicion el la infernal IDM, a Patricio no lo he visto en las clasificaciones y de Hector ya me he enterado de lo sucedido. Muchos animos a los tres, sois especiales solo por el echo de intentarlo.
Saludos desde cerdeña!!!

viernes, 15 de julio de 2011

ESPECTACULAR GIRO EN BICICLETA POR LA CERDEÑA PROFUNDA


  En el dia de hoy y aprobechando mi segunda jornada de descanso, he realizado una Etapa de bici por el interior de la Isla de Cerdeña. Ayer fue cuando tras venir de la playa, por cierto, paradisiacas, decidi madrugar al dia siguiente para realizar una bonita etapa de montaña que ya habia hecho en mi anterior estancia aqui en la Isla, pero esta vez seria con mi "flaca", pudiendo disfrutar mucho mas de todo el encanto que nos ofrece la Cerdeña profunda. Para esta etapa si que me pondria la Equipacion de ciclismo de Albacar y dejaria a un lado los tritrajes que estoy usando para rodar. Esta equipacion se caracteriza por la calidad infinita de su badana profesional y era perfecta para los constantes toboganes del dia de hoy.
     Comence la Etapa en la localidad de Nurallao, a unos 60Km de la costa y desde ahi me dirigi a Isili, previamente habia pasado por el Pantano de San Sebastiano, un pantano artificial construido hace algunos años y que como cosa curiosa nos ofrece una ermita en lo alto de una colina (ahora isla) en mitad del Pantano.

 Desde Isili fui a Serri con constantes subidas y bajadas y a unos pocos kilometros cogeria el primer desvio hacia la Izquierda direccion Villanovatulo, este tramo se comienza con una bajada de unos 3K para posteriormente volver a recuperar la altura perdidia durante otros 4 o 5 kilometros para llanear por una meseta repleta de molinos de viento que por un momento me hacia creer que me encontraba en mi casa, La Muela, hasta hacer un descenso vertiginoso y muy bonito de unos 8k para afrontar la subida mas dura del dia que seria la de ascender al pueblo de Villanovatulo y que me costaria 4K muy duros con una pendiente media del 10% en donde tuve que meter todo lo que llevava. tras coronar y reponer fuerzas en la tasca del pueblo, en donde los paisanos del lugar me miraban asombrados de como con esa bici y esas ruedas a la que le faltaban radios habia sido capaz de subir esas rampas, cuando adivinaron por mi mediocre Italiano que era Español, me preguntaban que que se me habia perdido alli?, en aquel pueblo de la Cerdeña profunda, mientras el resto de turistas disfrutan de las maravillosas playas.

 Tras preguntar por la carretera por donde tenia que seguir, alli los deje pensando y bebiendo vinos a media mañana, sin mas problemas que debatir lo que sucede al dia a dia. Desde alli hasta el proximo cruce que debia coger habian unos 20Km siempre picando hacia arriba, al principio mas durillos a un 6-7% y despues en unos comodos 3% para rodar por lo alto de aquella meseta de escaso trafico y piso del que se agarra. Una vez llegado al cruce de Santa Esperanza cojo direccion hacia la izquierda hasta la localidad de Laconi, un bonito pueblo con un monasterio y una iglesia de los padres franciscanos de donde salio el beatificado San Francisco de Laconí. Esta localidad tiene en su interior un parque natural muy parecido al nuestro del monasterio de piedra, en donde infinidad de senderos recorren aquellas montañas entre grandes sombras de una gran variedad de arboles milenarios y coronando esa montaña un castillo del siglo XVI que le da nombre al parque natural "El Parquo de´l Castello".

 Desde Laconí se incia un descenso vertiginoso y muy bonito por una carretera perfectamente asfaltada apta para quien quiera bajar a tumba abierta llena de curvas de herradura hacia izquierda y derecha para despues llegar a una serie de toboganes para finalmente afrontar una pequeña subida nuevamente al lugar de origen "Nurallao".
      En total han sido 70Km en cerca de tres horas, exacatamente 2H50´a una media cercana a los 25Km/H en la que he realizado infinidad de paradas para ver con detalle todo el recorrido. Esta vuelta me ha recordado muchisimo a mi etapa de vida en Gran Canaria, cuando me alejaba de la costa en la que no se podia circular por la gran cantidad de trafico y me adentraba en el interior descubriendo carreteras infinitas con constantes subidas y bajadas, algunas de ellas muy duras y que pasan desapercibidas para el resto de los turistas. Hoy he disfrutado muchisimo de este dia de "descanso" y me llevo esta experiencia en fotos y en mi retina porque mis piernas han ido como el dia de hoy, de "descanso". Tras acabar la etapa me he dirigido al Pantano que antes he nombrado, el Pantano de San Sebastiano y me he dado un baño refrescante, despues me he dirigido al Restaurante "El Cardelino", un lugar donde ofrecen comida tipica Sarda y en donde me he dado un pequeño homenaje a base de pasta y chuletas...luego vuelta a Assemini por otro camino distinto de los tantos que bajan a la costa para ir conociendo esta gran isla de gente amable y abierta.
Saludos desde Cerdeña!!

lunes, 11 de julio de 2011

EL IRONMAN MAS RAPIDO DEL MUNDO "CHALLENGE ROTH"

  



  Ayer se disputo una edicion mas del triatlon en distancia Ironman Challenge Roth. Fue en esta prueba en su edicion del año 2010 cuando junto a mi amigo Toño deje de ser de carne y hueso para convertirme en Hombre de Hierro. Hace poco mas de dos semanas que Toño paso por el taller del Ironman de Niza para reforzar su cuerpo de hierro y con muy buenos resultados.
     Estuve siguiendo por internet las evoluciones del Challenge Roth, habian superado con creces el numero de inscritos respecto al año anterior y el ambiente era expectacular segun lo que he podido leer. En esta prueba se encontraba el record del mundo de la especialidad, cuando todavia era franquicia "Ironman" y hace excasamente una semana le habian arrebatado ese record en la prueba Austriaca de Klagenfurt, pues bien, en el dia de ayer se volvio a batir el record del mundo y no solo en categoria masculina, sino que la gran Chrissie Wellington hizo lo propio con la femenina, dejando patente de que nos encontramos ante el ironman mas rapido del mundo y el mas apropiado para principiantes. Si algun dia quiero batir mi marca tendre que volver a Roth, pero por el momento intentare disfrutar de otras pruebas. Si me retiro alguna vez sera en Roth...quien sabe??? alomejor hago mi record personal en mi ultima prueba?????


1 1» Raelert, Andreas (GER)TC FIKO TRIATHLONCLUB ROS...M3507:41:33


1 51» Wellington, Chrissie (GBR) W3008:18:13


Saludos desde Cerdeña!!!

jueves, 7 de julio de 2011

DOS DIAS BUENOS DE ENTRENOS!!!

   Hola!!!
     Yo sigo con mi misión y cuando saco tiempo lo dedico a entrenar y a hacer turismo, incluso las dos cosas a la vez...En el día de ayer y después de la jornada de trabajo, fui junto a alguno de mis compañeros a la playa de Nora, situada en la localidad de Pula, en el Sur de la Isla de Cerdeña y en donde se encuentra uno de los yacimientos Fenicios mas antiguos encontrados hasta la fecha. Aproveché para correr un poco mientras mis compis tomaban un baño y decidí hacer un mini acuatlon. Corrí  7K en 29 minutos y seguidamente nade 1200m en 20 minutos. En la carrera lo pase mal al principio, pero luego me acostumbre al ritmo alto y acabe fuerte haciendo el ultimo kilómetro por debajo de 4´y en el agua me encontré mejor de lo que esperaba, también hay que decir que el mar parecía una piscina y la salinidad aquí parece mayor y eso ayuda bastante.
Luego un descanso tomando el sol, un poco de juego de palas y a la terracita a tomar algo fresquito antes de volver a casa.
     En el día de hoy he realizado otra transición, esta vez ha sido bici-carrera y en las instalaciones del Aeroporto Militare mientras el Avión realizaba su misión. El entrenamiento ha constado de 25Km de bici y 9 de carrera. En la bici he empleado 46 minutos a una media de 30K/H y tras una transición lo mas rápida posible me he dispuesto a correr. He de decir que el calor era axfisiante pero soplaba el aire fuerte en contra durante los 4 o 5 primeros kilómetros y eso refrigeraba bastante y los últimos 4 con el aire a favor iba mas deprisa pero pasandolas canutas por el calor, al final 40´16" en esos 9K. Buenas sensaciones para hacer tanto tiempo que no hago este tipo de entrenos. A día de hoy puedo decir que afrontaría con ilusión y ganas el "Monegrosman", otro sueño que se ha quedado este año por el camino, así que me conformare con seguir cogiendo base.
Ciao!!!