ENTRENAMIENTOS PARA LA CONFIANZA

 

 Esta semana, la semana previa a mi gran objetivo del año, estoy realizando entrenamientos que me den la confianza necesaria para afrontar con garantías el Ironman de Lanzarote. El Lunes realice un entreno de natación en piscina de 50m después de trabajar y sin comer nada desde el desayuno en el que trate de nadar continuo durante 1 Hora a ritmo muy, muy cómodo. El resultado final fue 3100m con lo que acabe muy contento ya que fui en todo momento comodisimo y sin neopreno, es decir, en el Ironman rondare el tiempo que hice en el Ironman de Alemania a pesar de haber nadado menos de la mitad que por aquel entonces.
     El Martes el entrenamiento se trataba de correr mas rápido de lo habitual, ya que este año con mi Reto "12MX12M" he perdido mucha velocidad pero he ganado en fondo. En el entrenamiento corrí los primeros 5Km a ritmo de 4´20"/K y los segundos 5Km los corrí a ritmo de 4´/K y aunque parezca lo contrario mas cómodo de lo que yo mismo me imaginaba, con las piernas sueltas y nada pesadas.
     Y hoy Miércoles he realizado un entrenamiento de ciclismo de 150Km rompepiernas y en el mismo horario que saldré a rodar en el Ironman. La ruta elegida ha sido: La Muela - Epila - La Almunia - Alpartir - Almonacid de la Sierra - Cosuenda - Aguaron - Codos - Mainar - Paniza - Cariñena - Longares - Muel - La Muela. La primera parte era cuesta abajo y llano hasta La Almunia y desde alli hasta Alpartir todo de subida  tendida pero constante, sin descanso. En Alpartir he tomado el desvío que va pegado mas a la sierra y que es muy rompepiernas con rampas muy duras de hasta el 20% pero muy cortas, de unos 200m, asi he llegado hasta Aguaron con un desgaste en las piernas considerable debido a los cambios de ritmo. En Aguaron comienza el ascenso al puerto de Codos, un clásico que me conozco como la palma de mi mano y que china chana he coronado en 50 minutos mas o menos. Después en el descenso me lo he tomado con calma, con tanta calma que se me han colao dos abejas en el mallot y que me han picado tres veces, menos mal que no soy alérgico y he podido seguir sin problemas. De Codos a Mainar hay 15Km, la mitad de subida y la mitad de bajada y una vez en mainar se llanea hasta llegar a la cara suave del puerto de Paniza y después descenso vertiginoso alcanzando los 70K/H. Desde Cariñena hasta Muel llaneo a ritmo constante y después en Muel ascenso suave durante los 7 primeros kilómetros y suave descenso hasta el cruce de La Muela-Epila y desde allí hasta casa todo ascenso hasta la mesa de mi casa donde me esperaba un buen plato de arroz caldoso que me ha sabido delicioso. Al final han sido cerca de 6 Horas de pedaleo con sol y calor donde me he alimentado cada hora y he bebido muchísimo.
    En definitiva, esta semana esta siendo buena en cuanto a coger confianza, la falta de entrenamiento espero suplirla con ilusión y tesón.

DUATLON DE LARGA DISTANCIA SENA

   

Ayer Domingo se disputo el Campeonato de Aragon de Duatlon de Larga Distancia en la localidad Oscense de Sena, de la Comarca de Los Monegros. Este Duatlon estuvo organizado por el gran Javi Solanas y lo encuadro dentro del MonegrosMan Series. La organización estuvo de 10 con todo el pueblo implicado en la prueba.
    A él acudía con la intención de hacer un entrenamiento de calidad de cara a mi gran objetivo del año que no es otro que el IM de Lanzarote a celebrar el próximo 19 de Mayo. La intención era rodar a ritmo de ironman para ver las sensaciones y acabar con ganas de mas. Las distancia fueron: 7K de carrera a un circuito a tres vueltas, 70K de ciclismo en un circuito de grandes rectas a dos vueltas y por ultimo el tercer parcial volvia a ser el mismo que el primero, es decir, 7K de carrera.
La primera carrera me la tome con gran calma y la realice a un ritmo de 4´17"/K esos 7K apretando los últimos 2 kilómetros. La transición fue muy tranquila y al principio me costo coger el ritmo adecuado y no iba fino, pero con el paso de los kilómetros me iba encontrando mejor.

El único incidente que tuve en toda la prueba fue cuando circulaba por el kilómetro 20 mas o menos del circuito y un "Juez" se me acerco por detrás en moto y me indica: " Noventa y cinco...en el penalti box paras..." cual fue mi sorpresa que no pude mas que pegarle dos gritos y decirle que sacara el metro ya que me encontraba a mas de 8m de distancia del corredor que me precedía y al lado contrario, es mas, cuando el corredor que me precedía cambiaba de lado por el mal estado de la calzada, yo me aguantaba y cambiaba al lado malo dejando claro en todo momento la no intención de chupar rueda. Después de tantas pruebas de larga distancia que he realizado, es la primera vez que se me sanciona sin previo aviso y de forma injusta. Los kilómetros siguientes lo realice muy cabreado pero con el paso de los kilómetros se me fue pasando y me centre en lo mio que era rodar cómodo pero cuando al paso por la primera vuelta llego al penalti box y veo la cantidad de gente que allí se encontraba es cuando suelto por mi boca toda clase de improperios aprovechando que allí se encontraban el responsable de los jueces aragoneses. Con el paso de los minutos se me paso el cabreo y tras los cinco minutos de rigor volví a salir con mas ganas. Me costo arrancar, pero a los 5 kilómetros ya me encontraba bien y puse la maquina a funcionar. Mis piernas rodaban sueltas y iba acoplado en todo momento, empece a remontar posiciones y eso me daba confianza acabando muy cómodo y con grandes sensaciones.

Saliendo del Penalti Box

 Al llegar a la T2 me encuentro con Javi Burillo al que animo a seguirme y me dice que no. Comienzo a correr y voy muy pesado en esa primera vuelta, incluso se me suben los isquios y los femorales dependiendo y si era cuesta arriba o cuesta abajo. Con el paso de los kilómetros me voy encontrando mejor y al final de la prueba es cuando mejor voy de ritmo y muscularmente. Al termino de la carrera entro con un tiempo de 3H20´y ahí están incluidos los 5 minutos de penalizacion, en realidad tiempo real 3H15´. Buen entrenamiento de calidad en compañía de amigos.

Llegando a Meta

    Felicitar a Ana Revilla, campeona absoluta de la prueba y del Campto. de Aragon, a Javi Lopez gracia por su podium en Vet 1 y ese 6º puesto de la general. Felicitar tambien a Antonio Huertas por el podium de Vet 2 y a Nacho de la Iglesia y Julio la Plaza por ese Top 15 que lo permitió alzarse con el segundo puesto por equipos del Campto. de Aragon y el tercero en la prueba absoluta. Por su parte las chicas ganaron tanto en absoluta con en el Campto. de Aragon.
Felicidades a todo el EQUIPO!!! Sena se tiño de ROJO!!!!

ROCK´N´ROLL MADRID MARATON "4ª DEL RETO 12MX12M"

El pasado Domingo se disputaba la 35 edición de la Maraton de Madrid, la CUARTA de mi Reto “12MX12M”, este año estaba encuadrada dentro del circuito internacional de Rock´n´Roll Series, un circuito de maratones y medias maratones en su mayoría en USA.

Me desplace hasta Madrid el Sábado por la mañana tempranito junto a mi mujer y mis hijos y tras alojarnos en el hotel llamamos a unos amigos con los que habíamos quedado para comer. Fuimos a un restaurante italiano para cargar las reservas de hidratos y luego por la tarde nos pasamos por la feria del corredor en la que salude a los amigos de Zaragoza de la carpa de K-SWISS y el Stand de Adidas donde salude a Carlos Garcia. Buena feria y buen ambiente, aunque ya todas me parecen igual, el mismo material y siempre mas de lo mismo quitando alguna novedad de ultima generación.

El Sábado tenia los gemelos como piedras, una sensacion que no experimentaba desde mi paso por Afghanistan y no me traía buenas sensaciones para el día siguiente, me puse las medias de compresion para minimizar el dolor que llegaba a sentir y note buenos resultados con algo de alivio.

Ya por la tarde vimos el derbi entre el Madrid y el Barcelona en el Hotel que curiosamente teníamos justo enfrente del estadio Santiago Bernabeu en el Paseo de la Castellana. Tras la alegría del la victoria de mi equipo, cenita y a dormir para ir descansado al día siguiente.

Como de costumbre me levanto 2H30´antes del comienzo de la Maraton y tras una ducha y el desayuno habitual que siempre me llevo de casa para no dejar nada a la improvisación, me dirijo a la salida, es decir 3Km Castellana abajo que hago trotando para calentar y es ahí cuando me hago la pregunta a mi mismo...”estoy tonto que corro 3Km antes de correr 42Km? No tendré tiempo de calentar luego? Bueno, sea como sea, llego a la salida en la Plaza de Colon y me cruzo con los atletas elite quienes si que necesitan calentar. Una vez en la salida entro en mi cajón, el cajón 1 detrás de los elite y a falta de 20´me doy cuanta que estoy bastante cerca de la salida cuando de repente me tocan la espalda, era Javi Gimeno, otro maño y amigo, recordman Aragonés de los 50Km a pesar de su juventud y con quien también coincidí en la Maraton de Sevilla. Tras intercambiar impresiones veo delante mio a Ricardo Abad que intentaría conseguir su maraton nº 570 consecutiva, le felicito como había hecho en Barcelona y nos deseamos suerte.

Sin darnos cuenta y puntualmente la Alcaldesa de Madrid dio la salida y todos a correr Castellana para arriba, es decir, esos 3km que había descendido antes tenia que volver a correrlos pero esta vez cuesta arriba. Miro el crono en el primer Kilómetro y lo paso en 4´38”, demasiado rápido para como llevo los gemelos. El kilómetro dos lo paso igual mas o menos y me pregunto si no me estaré dejando llevar por los mas de 20.000 corredores que estábamos en la linea de salida, 13.000 en la maraton y 7.000 en los 10K. Las sensaciones no son buenas a pesar de aguantar el ritmo, una vez llegamos al Santiago Bernabeu, los corredores de los 10K giran para volver en sentido contrario mientras los maratonianos proseguimos nuestro ascenso hasta la Plaza de Castilla donde se encuentra el Kilometro 5 y que paso en 22´pelaos. A partir de ahí y hasta el kilómetro 25 era una costante bajada en ocasiones muy pronunciada y en la que me propongo ganar el máximo de tiempo posible siempre con cabeza para no petar por que sabia que no iba bien de piernas ni de fuerzas. En el kilómetro 25 estaría esperándome mi amigo David Rubio, uno de los cuatro amigos con los que corrí mi primera maraton en Madrid en el año 1997. Lo di todo hasta ese kilómetro 25 que era justo la entrada a la Casa de Campo y en la que había que recorrer unos 7 kilómetros por su interior. Cuando llego a ese punto de encuentro no veo a mi amigo por ningún sitio, había quedado con él que me costaría unas 2 horas hasta allí y lo pase en 1H55´con lo que supuse que aun no había llegado y fue entonces cuando me dio un bajón mental que me hizo perder cerca de 30´en ese kilómetro, pero fue entonces cuando me propuse con todas mis fuerzas no tirar la toalla y luchar por esa 4ª de mi Reto.

MI paso por el kilómetro 19

 Las liebres de las 3H15´iban justo delante mio porque me habían pasado justo por el paso de la media maraton y me dije a mi mismo que tampoco iba tan mal, que las lieberes las tenia ahí y luche por pasar la casa de campo con la esperanza de que mi amigo estuviera a la salida. Antes de salir de esta, había una cuesta considerable que luche hasta el final sin parar a pesar de que mi mente y mis piernas me decían lo contrario. Al paso por el kilómetro 33 oigo una voz que me llama, era mi amigo David al que no había visto, que alegría me dio pero ya era un poco tarde, iba muy fundido física y mentalmente, llevaba las piernas vacías como siempre a partir del kilómetro 30 y vacio de fuerzas cosa que no me había ocurrido en las tres anteriores. Decido tomarme un gel y beber un poco al paso por el 35 mientras camino y ese kilómetro se me va a 5´49”. Comienzo a correr de nuevo con los ánimos de David y así van pasando los kilómetros sin fijarme ya en nada y no apreciar el ambiente, le pregunto si hemos pasado ya por el Calderón y me dice que hace rato. Mi obsesión es llegar a la esquina del Parque del Retiro porque sabia que aquello era el kilómetro 39.5 y solo quedaban 2. Tras llegar a esa esquina y tras haber parado 2 veces mas a caminar mientras bebía agua decido no parar mas hasta el final, es cuando veo la Puerta de Alcala y se que a partir de allí se entra en el Retiro y solo queda un kilómetro cuesta abajo. Mis músculos me han avisado en un par de ocasiones en romperse pero han aguantado, pero no puedo apretar en esa recta final y me dejo caer hasta entrar en esas 3H22´ levantando mi mano derecha con cuatro dedos arriba.

La 4ª conseguida

 Por fin , ya esta, lo he conseguido, una emoción increíble me recorre el cuerpo, mas que en anteriores ocasiones, debe ser por lo que mas cuesta es lo que mejor sabe. Tras colgarme la medalla de finisher me dirijo a la salida donde me esperan mi familia y mi amigo David quien no paro de animarme en esos últimos kilómetros, es a él a quien le quiero dedicar esta 4ª de mi Reto “12MX12M”. “Gracias DAVID por ayudarme a llegar con dignidad y no permitir que el tiempo se me fuera”. Eso es otra cosa curiosa, a partir del kilómetro 33 aproximadamente y una vez que corría junto a mi amigo no miraba el crono para nada dando por perdido el tiempo, me daba igual, el objetivo era llegar a meta y curiosamente no perdí tanto tiempo y entre en mi media habitual, la única diferencia fue que en esta ocasión tuve que dar lo mejor de mi mientras en las otras tres anteriores iba frenando en todo momento.

Junto a mi amigo David Rubio

Tras una buena ducha fui a comer junto a mis amigos David, Raúl y mi hermano Juanjo y nuestras respectivas familias. Después un paseo por Gran Vía y vuelta para Zaragoza a descansar hasta mi próxima Maraton.

Próxima parada IM de Lanzarote...En esta 5ª Maraton de mi Reto ya iré calentito previamente.

PROXIMA PARADA...ROCK´N´ROLL MADRID MARATON

 La próxima parada de mi Reto "12MX12M" sera la Maraton de Madrid. Allí debute allá por el año 1997 y me acuerdo perfectamente que lleve un plan de entrenamiento de 14 semanas. Por aquel entonces estaba interno en la Academia Básica del Aire de León y junto a tres compañeros mas nos embarcamos en esta aventura de las maratones. La preparación fue a base de muchos kilómetros y muchas series, hoy en día no hago ni la mitad de ambas cosas. Recuerdo que la tirada mas larga fue de 32Km 15 días antes de la Maraton y nos recorrimos desde León hasta Astorga por la vieja nacional con un coche de apoyo que nos daba avituallamiento cada 5km mas o menos. Al llegar a Astorga nos metimos un chuleton de órdago que nos repuso las calorías perdidas. El día de la maraton me levante casi sin dormir por los nervios, había dejado todo preparado el día anterior, como anécdota deciros que cosí el dorsal a la camiseta para que así no me molestasen los imperdibles y evitar rozaduras. Una vez en la salida los 4 magníficos (Raul, David, Chemi y yo) decidimos correr como de costumbre y sin guardar nada...hasta donde llegásemos. Deciros que el parcial del kilómetro 21 al kilómetro 32 fuimos por debajo de 4´/Km...gran error!!!!! dejarnos llevar por la emoción de pasar entre tantísima gente y ver que íbamos frescos. Al llegar al kilómetro 34 Raul se para en seco y dice que abandona sin haber dado señales previas de cansancio o pájara, los tres restantes nos paramos junto a él y le convencemos para seguir pero unos metros mas adelante vuelve  a parar y esta vez nos cuesta convencerle, lo hacemos a base de paciencia y tesón y decidimos que dos marchen por delante sin volver a parar y yo fui el que se quedo con Raul en su calvario personal de recorrer esos últimos 5 kilómetros de la maraton sin fuerzas y abatido psicológicamente. Raul era mi binomio en la Academia, dormíamos uno al lado del otro y en ocasiones compartimos la misma cama, era lo que hoy en dia es Yoli para mi, era como un hermano para lo bueno y para lo malo y todo nos lo contábamos y así que decidí que su calvario seria el mio. Cuando llegamos al ultimo kilómetro le entraron fuerzas de repente y a mi se me suvian los isquios como lo siguen haciendo en la actualidad, es mi asignatura pendiente en cuanto a musculatura. Al final cruzamos la meta en 3H54´recorriendo esos últimos 5 kilómetros en 55 minutos. Lo primero que dijimos cuando cruzamos la meta fue que seria la ultima y antes de pasar una hora ya estábamos pensando en la del año próximo. Me acuerdo lo que presumiamos los cuatro en decir "Somos Maratonianos" como si un carnet de ello lleváramos encima, esa misma sensacion la sentí cuando cruce mi primer Ironman.

Estas son las Zapas Adidas con las que corri en mi primera Maraton

     En este año 2012 cruzare de nuevo la meta de la Maraton de Madrid y será la 12 ocasión que lo haga en una maraton. En cada una de las 11 anteriores he aprendido cosas nuevas, pero estas tres ultimas he disfrutado y me he empapado de todo lo que conlleva una Maraton, la relajación con las que las afronto me ayuda a disfrutar el doble. Madrid siempre estará en mi corazón.
    
     Desde aqui animar a mis amigos Carlos, Angel, Paz y Elisa que correran la Maraton de Paris, me hubiera gustado acompañaros...estoy seguro que lo hareis fenomenal y decirle a Carlos que disfrute de la carrera y de la ciudad, estas sin presion son las que mas se disfrutan y el resultado es igual de bueno o mejor que el resto. SUERTE!!!!!!

MARATON DE BARCELONA "3ª DE MI RETO 12MX12M"

    

  Si tuviera que definir este ultimo fin de semana lo haria con una unica palabra...EXPECTACULAR!!!!!
Asi lo viví, de una forma expectacular por todo lo que lo rodeo.
      Hasta Barcelona me desplace para completar la tercera etapa de mi Reto "12MX12M" y esta vez tuve la mejor compañia posible, me acompaño mi familia, mi mujer y mis hijos, si bien es cierto que no son tan serviciales y atentos a los aspectos deportivos como mis amigos Victorino y Pepin pendientes de cualquier detalle. El fin de semana lo plantee de una forma mas relajada que de costumbre y estar con mi mujer y mis hijos hizo que me olvidara de la carrera por completo y disfrute mucho mas cada cosa en su momento.

Mi mujer y mis hijos

LLegue a Barcelona el Viernes por la noche y tras alojarnos en un apartahotel en la misma plaza de España nos dispusimos a cenar y a ver un ratito la tele antes de ir a dormir. A la mañana siguiente madrugue yo solo y tras una ducha me dispuse a acercarme a la feria del corredor a escasos metros de donde dormiamos, habia poquita gente, a quien madruga dios le ayuda....y pude coger el dorsal y pasear por la feria sin ningun agobio ni apreton. Aprobeche para saludar a mis amigos que alli exponian como es el caso de Pablo de
K-SWISS quien siempre esta en los grandes eventos y lo demostro estando en el Duatlon de la Base Aerea de Zaragoza al dia siguiente.

Con Pablo en la carpa de K-SWISS

Tambien salude a los gemelos Garcia, Carlos y Roberto, que estaban en el stand de Adidas con lo ultimo en material de running. Mientras estaba hablando con Carlos se acerco un chaval no mas alto que yo ataviado con la misma ropa que vestia Carlos, todo de Adidas de arriba a abajo y tras saludarse Carlos me lo presento diciendo: "Mira Carles, este es un amigo de Zaragoza, Pascual", el tal Carles se trataba de Carles Castillejo, Campeon de España de Maraton y seleccionado para los juegos olimpicos de Londres 2012. Tras hablar un ratito prosegui con mi tour por la feria y antes de una hora volvi a por la familia con quien dimos un agradable paseo por la Ciudad. Antes de comer volvimos a pasar por la Feria y esta vez si que estaba repleta de corredores. En esta ocasion me tropece con el gran triatleta Josef Ajram, le pedi permiso para hecerme una foto con él y nos retamos para el Ironman de Lanzarote. Como todos sabeis, Josef va ha hacer 7 Iromans en 7 dias consecutivos en 7 Islas Canarias y el ultimo de ellos será el IM de Lanzarote a donde yo tambien acudire y en donde nos retamos en forma de broma, yo le dije: "Mis colegas apuestan porque me ganaras en Lanzarote" y él me contesto "Ni de coña...a ver si llego vivo a Lanzarote".

Con Josef Ajram, Donde esta el limite?


Luego vuelta al apartahotel a comer y a dormir una pequeña siesta y a media tarde nos fuimos toda la familia entera a ver a mi gran amigo Hector, el cual se encuetra ingresado en la Clinica Tecknon de la Ciudad Condal con una afeccion en un oido y de la que ha salido como es habitual en él con fuerza y valentia. Le llevé de regalo la camiseta comemorativa de la maraton y le deje una notita haciendo alusion a que pronto podra ponersela y sudarla compitiendo y entrenando. Lo vi muy animado a pesar de que la profesion va por dentro...He de decir que esta 3ª de mi Reto 12MX12M se la dedico a él ya que el dia de la carrera me acordaba todo el tiempo de él y me hacia ver lo afortunado que yo era en ese momento de poder estar haciendo lo que mas nos gusta, que no es otra cosa que DEPORTE y eso me dio fuerzas para llegar a la meta en ese tiempo. VUELVE PRONTO HECTOR!!!  Te necesiamos entrenando a nuestro lado.

Mi amigo Hector con la camiseta de la maraton, espero le de fuerzas.

Luego por la noche visite a mi familia de BCN a la que hacia mucho tiempo que no veia y cenamos juntos pasandolo muy bien.
Cuando me acostaba eran cerca de las 02:00 de la madrugada y puse el despertador a las 07:00 para ducharme y desayunar tranquilo. Desayune lo habitual y tras estirar un poco me baje a la calle donde mas de 20.000 corredores me esperaban para compartir 42km juntos. Entre en mi cajon, el rojo, primera salida y me coloco lo mas cerca posible de la salida y que casualidad que justo delnate de mi me veo a un conocido de Madrid, Chacon, de la Base Aerea de Torrejon y con quien coincidi en Cerdeña en la operacion de liberacion de Libia. Mientras charlaba con él me tocan la espalda y me encuentro a Dani del Stadium Casablanca, otro Aragones mas en Barcelona y Ironman al igual que yo, charlamos un rato lo que hizo la espera de la salida mucho mas amena y nada de nervios. cuando nos queremos dar cuanta dan la salida y todos a correr, bueno, a andar, porque al principio no se puede correr por la cantidad de gente que hay. En el primer kilometro me doy cuenta que voy un poco rapido, porque a pesar de la aglomeracion he marcado un parcial de 4´40", el segundo a 4´30" y asi se sucederian los kilometros, todos rondando los 4´35". En la salida me di cuenta que llevaba el globo de 3h15´por detras y me pasé esperando toda la carrera que me pasara de un momento a otro. Al poco tiempo me percato que me pica el cuerpo y empiezan a salirme ronchas, el motivo creo que fue pasar rodeando el campo de futbol del Barcelona y en cuanto me aleje todo volvio a la normalidad. Al paso por el kilometro 15 me pasa Josef Ajram y me pego a él a la vez que le pregunto "Donde esta el muro para un Ironmam?" Tras reirse se acuerda de mi del dia anterior y nos volevemos a emplazar para el IM de Lanzarote. Vamos juntos durante mas de 6 o 7 kilometros pero él va incrementando el ritmo y decido dejarlo marchar y no emocionarme a pesar de poder seguirle y hice bien viendo su resultado final...hizo la segunda media 5 minutos mas rapida que la primera. Con el paso de los kilometros veo que sigo el ritmo sin problemas pero las piernas empiezan a cansarse, eso ya lo veo normal, a pesar de que las fuerzas van muy bien. me pongo como objetivo llegar al kilometro 35 y a partir de ahi coger algo de aire en la cuesta abajo para afrontar los dos ultimos kilometros que eran de subida costante. En los ultimos metros veo que me adelanta un tio alto y espigado al que reconozco como Ricardo Abad, un portento de la naturaleza y que lleva mas de 500 maratones consecutivas y es cuando me preugunto..."Como puede correr mas que yo si ayer corrio una y mañana tiene otra??????

 Tras encarar la recta final aflojo un poco para buscar un buen sitio para la foto con mi brazo derecho levantado con el cachirulo en mi muñeca y la mano con tres dedos levantados. Tras entran en meta hablo con Ricardo y le felicito en persona, no por la maraton de Barcelona, sino por las mas de 500 antes comentadas. Le comento mi ridiculo reto al lado del suyo y nos emplazamos a correr alguna juntos por Navarra.

En definitiva...Fin de semana EXPECTACULAR con la 3ª de mi Reto 12MX12M en 3H14´15", ya estoy un poquito mas cerca de Walter en numero de maratones.
Gracias a todos por los animos!!!!
Proxima parada por definir...?????????????????
Pascual.

BUENAS NOTICIAS!! "DUATLON CONTRARRELOJ POR EQUIPOS LECIÑENA"

 Escribo esta entrada contento por varios motivos, el primero y fundamental es que he vuelto a competir sin molestias después de mi abandono en la Carrera del Ebro la semana pasada y que me ha tenido en el dique seco toda la semana. Gracias al buen trabajo de mi masajista "Alfonso Merino" quien a base de un tratamiento bastante agresivo ha conseguido recuperarme y así afrontar la 3ª de mi Reto 12MX12M en Barcelona con mucha mas confianza, ese es otro de los motivos por lo que me encuentro feliz, podre correr en la Maraton de Barcelona sin molestias y con la cabeza libre de malos pensamientos o dudas.
     Como he comentado antes, este finde he vuelto a la competición sin apenas entrenamiento especifico de Duatlon, se trataba del Campeonato de Aragon de Duatlon Contrarreloj por Equipos y este se disputaba en la localidad de Leciñena. Decir que la prueba a vuelto a superarse con la buena organizacion de Javi Solanas, todo muy familiar y de 10, "GRACIAS JAVI por creer en el TRIATLON..." Hasta allí acudimos muchos del BAZ Triatlon Cierzo con muchos equipos. El mio fue un gran equipo y dio la talla en todo momento, estando al limite de nuestras posibilidades en todo momento sin dejarnos nada por dar. Eramos el unico equipo de tan solo 4 componentes tras la baja de ultima hora de Walter y eso nos obligaba a terminar los cuatro y yo con las dudas de ver que pasaba con mi lesión. A principio de semana le dije al "Presi" que me pusiera en un equipo mas cómodo en el que pudiera ir mas relajado, por dos motivos principalmente, el primero porque después de la lesión no sabia como iba a estar y el segundo era que este año lo tengo enfocado a la larga distancia y estas carreras rápidas no las tengo preparadas y me sacan de punto. Mi equipo estaba formado por Carlos Cubero, Alejandro y Marcos además de mi, todos ellos son nuevos en el Club este año y afrontan sus primeros duatlones de forma oficial. Todos estuvieron a la altura y como he dicho antes cada uno dio lo mejor de si en todo momento. Aprovechando mi experiencia en este mundo fui organizando el grupo en todo momento y espero que fuera de ayuda. En el primer sector de 5K de carrera salimos demasiado rápidos y antes de completar el primer kilómetro ya habíamos alcanzado a nuestros compañeros del equipo G que habían salido un minuto antes, lo hicimos en 3'50" y es entonces cuando tras hablar decidimos bajar un poco el ritmo y acomodarnos a 4´/Km y así intentar mantener hasta el final y así lo hicimos.

La transición muy tranquila y enseguida nos colocamos en fila para subir el puerto de inicio de 2K aproximadamente, en ese lugar Carlos sufre un poco y esperamos para no descolgarlo y que no se quemara, tras coronar era todo cuesta abajo hasta el punto de giro e intentamos ir a un ritmo fijo sin tirones que pudieran descolgar a Carlos quien a pesar de ser el mas flojo en la bici le quedaba arrojo y coraje para dar algún relevo. En la bici fuimos marcando el ritmo Marcos y Yo y tras el punto de giro y durante toda la subida fue Marcos quien ecabezaba el cuarteto y yo estaba mas pendiente de Carlos que hacia la goma costantemente mientras Alejandro seguía el ritmo sin problemas.

La T2 muy tranquila otra vez y en donde ayudamos a Carlos a ponerse las zapas e intentamos tranquilizarle ya que se ponía nervioso al ver que le estábamos esperando. Una vez todos calzados fuimos a por el tercer sector de 2.5K, comencé a un ritmo fuerte y pronto me di cuenta que Carlos sufriría a pesar de ser lo suyo, la carrera, pero la bici le había pasado factura, sin embargo, Marcos iba mejor que durante el primer sector y Alejandro iba al lado de Carlos intentando animarle y no dejarlo solo. Tras encarar la linea de meta, unimos nuestras manos y entramos en ella con los brazos en alto como el gran equipo que fuimos. Al final disfrutamos y dimos lo mejor de nosotros.

    Otro de los motivos de mi alegría es el regalo que me ha hecho mi familia, se trata del Reloj GPS Garmin Forerunner 910XT.

 Con él al fin del mundo y este si que me sirve para los Ironman ya que se puede utilizar en natación y tiene 20 horas de autonomía, muy mal se tiene que dar para que agote la batería en un IM. Aprovecho para dar las gracias a todos los AMIGOS que se han acordado de mi y me han felicitado, gracias a todos.

CARRERA DEL EBRO ZGZ

    Hoy volvía a las competiciones después de mi participacion en la Maraton de Sevilla y no ha podido ser de la peor forma posible. El pasado viernes salí a realizar un ultimo entrenamiento fuerte para ver que tal estaban las piernas y llegue a casa cojo totalmente, con la pierna derecha como un palo. Tenia un dolor entre el aductor y el isquio y se me cargo demasiado el gemelo y el soleo debido a la cojera. Mucha crema y descanso hasta el domingo y hoy afrontaba la mañana con mucho miedo, pero mi presencia en el equipo "A" de la Base Aérea de Zaragoza me obligaba a dar lo mejor de mi y lo he intentado por todos los medios. Tras saludar a muchos amigos y compañeros me coloque en la salida junto a Miguel y Patricio, nuestros Bisontes "Alfa y Beta". Tras el pistoletazo de salida fuimos adelantando a gente y alcanzando a muchos amigos, el primer kilómetro muy rápido y el segundo aguantando, el tercero y el cuarto muy rápidos otra vez aprovechando que eran llanos y con viento a favor, pero en ese momento ya llevaba la pierna derecha como un palo, al comenzar la carrera notaba como una pesadez muscular que pensaba que se me iría pasando una vez que calentara la zona, pero nada mas lejos de la realidad, cada paso era un suplicio y el pie ya no pisaba derecho, la pierna no respondía a mis ordenes y tras un kilómetro dándole al coco sin saber que hacer si seguir o parar al final tome la decisión de parar y retirarme. La vuelta muy dura, deshaciendo el camino y viendo pasar a muchos de mis compañeros y amigos que se preocuparon por mi salud, GRACIAS A TODOS! y por la cojera evidente, me dolía igualmente andando que corriendo.

Tirando del grupo a pesar del dolor en los primeros Kms.

     Ahora tengo la idea de haberlo hecho mal... Perdón a mi "Equipo Militar". Por otra parte  mi cabeza me dice que lo he hecho bien, sobre todo pensando en la 3ª de mi reto 12MX12M que sera dentro de dos semanas en Barcelona, pero hasta que no cruce la meta de Monjuit no veré saldada mi deuda con la competición y con mi conciencia.
Felicitar a todos mis amigos que han llegado a la meta con éxito, especialmente a Marcos por esa tercera plaza en la general.